今日惊蛰。所谓惊蛰，其“蛰”指伏藏，“惊”指惊醒。惊蛰，就是说在这一时节，春雷始动，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。

雷，自古以来就被认为属于火热、阳气充沛的自然现象，也是自然界阳气迸发，阴阳交争的表现。此时自然界的生命力爆发，万物生机盎然。民谚云：“春雷响，万物长”，指的就是惊蛰时节。

此时，人体也会顺应自然界变化，产生一定的反应。精神容易亢奋，肢体容易有肿胀感，喜欢伸展，趋向于动。不过这些变化也是因人而异的。本就气血通畅的人，只是会感到精神亢奋喜动，而平时瘀滞明显、气血不通的人，可能就会感到略有上火的感觉。

很多人，一感到燥热肿胀就觉得是上火了，就想立即去火。

确实，燥热肿胀的感觉是会让人心情烦躁一些。但我们要理解其中的内涵。

事实上，春季人体阳气正在努力伸展，拓宽血脉，打通瘀阻。这就如同河道的清淤机一样，正是在努力让人体的气血变得通畅，为人体能正常生长，夏日能正常散热打下坚实的基础。

当阳气遭遇瘀堵或狭窄的血脉，就会出现局部阳气壅塞。这是阳气在努力蓄力，不断增援，力求打通血脉的时候。此时局部的阳气是相对富裕的，中医有句话说“气有余便是火”，于是人体局部就会出现燥热肿胀的感觉，好像是上火了一样。

如果此时，我们服用各种去火的药物，就如同一盆冰水，灭了自己的威风，长了瘀堵的志气，导致人体的瘀堵与血脉的狭窄进一步加重，不利于身体健康。

那么，春日里的躁动，我们应该怎么应对呢？

不知道从什么时候开始，“春天手捧菊花茶”成了人们养生的宝典。在过去的两三个月中，来徐大夫门诊要求开菊花的人数不胜数。当问到患者：“你为什么要用菊花呢？”患者往往回答：“不是春天都要喝点菊花茶预防上火吗？”

看过前面一段，大家可能已经有所认识了，这火可是打通人体瘀堵的重要工具，去火都要慎重，预防性的去火就更不可取了。不仅是菊花，像蒲公英、槐花、柳芽、苦菜、鱼腥草等清热解毒的野菜，都要慎用。

不过，当我们保养不当，比如食用了过多的羊肉、韭菜、辣椒、酒等辛热的食物，就会导致肝阳升发太过，显得“上火”；再比如正逢事不如意，情绪低沉，郁结不畅，或是饮食荤腻、生冷妨碍气血的通路，就会导致阳气郁结局部，引起局部的红肿热痛、口舌生疮、头晕、血压升高等症状。此时可以称之为“疾病”的症状时，所谓的“火”就确实对人体有所损害了。这些情况建议您去寻求中医师的帮助，根据个人的情况可以用药帮忙将“火”疏导出去。

春季万物生发，各种鲜嫩的时令芽菜也都纷纷冒出了头。网上搜搜很多人都在说，春天吃芽菜，能帮助人体迎合春季生长、舒展的需求，对身体健康有利。不过这件事还需要有点智慧。

芽菜包括的种类有很多，比如香椿芽、花椒芽、榆钱、荠菜、豆芽菜、萝卜苗、芦笋、蒲公英、春笋等等。这些芽菜虽然蕴含着春日里旺盛的生命力，但其性质还是各有不同的。

比如香椿芽、花椒芽均能祛湿杀虫，但性质温热，发性强，平素易上火、经常口腔溃疡、便秘、皮肤病伴有红肿瘙痒或者急性热病的朋友就不宜食用。

荠菜味美，但其性质偏温，健脾有余，通运不足，虽然好吃，但多食容易食积、上火。

榆钱、豆芽菜、萝卜苗、芦笋、蒲公英、春笋等，皆属于寒凉属性，能清火，能通便。但如菊花茶一样，偶尔吃吃可以改善上火的症状，经常吃容易损伤人体阳气，不利于健康，且容易损伤消化道，导致腹痛、腹泻等。

其实芽菜大多属于野菜的范畴，并非常年餐桌上的蔬菜。野菜大多寒热偏性较重，不能经常使用，因此没有大批量的种植。因此面对这些芽菜，我们偶尔尝鲜可以，贪嘴却是万万不能的。

春季饮食，适合减少酸味食物，增加甘味食物。主要是因为春季阳气舒展，酸味食物容易收敛扼制人体阳气，导致阳气不舒引发上火。而春季肝阳当道，根据五行生克的规律，肝阳旺盛最容易损伤脾胃，因此要适当吃点甘味的食物，助力人体脾胃健康。

不过这里的甘指的可不是糖块。糖的消化吸收速度太快，在物质极为丰富的现代，对于人体的代谢功能是负担。但各种块茎类的食物，比如山药、莲藕、芋头等都是很好的选择，能够很好的健脾。此外，主食也是非常重要的，春季千万不要随意的抛弃“碳水”，以免损伤人体心和脾的健康。

其实，春季出现情绪容易急躁，身体疲乏，睡眠轻浅的表现，是人体适应自然界变化的一个过程。大多经过一段时间规律的饮食作息，也是可以很快恢复正常的。这样的情况并非是“上火了”，而是由于自身的气血不够舒畅，没能及时的迎合春季阳气升发、舒畅的需求。

我们需要的也仅仅是规律易消化的饮食，保持心情舒畅，保证23-4时睡眠的情况下适当的晚睡早起，以及适量运动，尤其是舒展运动，比如八段锦里的“双手托天理三焦”，最多再配合一些具有疏通作用的膳食调养，就可以达到保卫健康目的。

请一定注意，春季人体需要的是“疏通”，而非清火。千万别为了一时的痛快，给人体埋下隐患。