小寒，是冬季的第五个节气，已经进入了季冬时节。

在二十四节气之中，小寒、大寒、小暑、大暑都是表示温度变化程度的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。冬至之后，虽然阳呈上升趋势，但阴只是从它的顶点开始下降，仍处于阴盛阳衰的阶段，因此气温仍然呈现下降趋势。这种热量入不敷出的情况，到了大寒才是极致，也就是一年之中最寒冷的三九、四九天。

不过根据中国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气常比大寒节气更冷，因此在北方有“小寒胜大寒”一说。

都说冬季应肾。什么是应肾呢？

在冬日里，人的脉象容易尺脉较盛，尺脉代表的是肾气的盛衰，因此很多人认为冬季就是肾气最旺盛的时候。

这种说法固然没错，但旺盛的背后，却是肾精的过度挥霍。徐大夫常在门诊和大家说，所谓的“应”，其实就是谁在努力的干活，甚至是打鸡血的状态，拼命的在干活，后果就是精血的劳损。这种情况在季节过半的时候就会逐渐凸显出来。因此冬日的后半程，养养肾精很重要。

小寒的冷，想想刺骨的寒风、冰冷的雪地，就觉得，若是能捧上一杯暖暖的热茶，靠在柔软的沙发椅里，晒着太阳，一定是很舒爽的。

那么小寒节气，什么样的茶可以让我们周身温暖舒畅呢？今天徐大夫就给大家介绍三杯冬日适用的暖身养生茶。

茶一杯：枣杞红茶

大枣2枚，枸杞15粒，红茶少量。将大枣劈开，去核。枸杞、红茶冷水迅速冲洗一下。三者同入杯中，开水沏，待温即可饮用。

大枣味甘，性温，入脾、胃经，功能补益脾胃、滋养阴血、养心安神，不过枣皮碍胃不易消化，如果想最后将大枣吃掉，建议将枣皮吐掉。

枸杞味甘，性平，入肝、肾经，功能滋补肝肾、益精明目。枸杞可谓是冬季平补肾精的明星产品了，但请一定适量，过多容易妨碍消化，貌似上火，得不偿失。

茶中红茶性温，能温胃消食，最适宜冬季暖胃。当然这里也可以选择乌龙茶，相对性平、能润肤、润喉、生津、清虚火，适宜平素易口干，易上火的朋友。花茶则可以理气和胃、开郁健胃，更适合平素情绪不佳，常有胃胀不适者的朋友。

枣杞红茶，可以平补肝肾、调和脾胃。

茶两杯：姜汁撞奶

1两生姜榨汁，牛奶250ml，可选加糖调节口感，煮沸后稍凉，快速倾入姜汁中。待温即可食用。

说是茶，不如说这是茶点，因为姜和奶的特殊反应，会凝成固态的奶酪样。当然就算没做的太成功，不能凝结也没关系，虽然不知道这姜汁撞奶的发明人，但这个搭配着实很经典。

生姜可以温中暖胃、温补阳气、驱散寒邪。牛奶具有补虚损、益肺胃、养血、生津润燥之功效。一温一润，既可以减低生姜的温燥伤阴的弊端，又可以避免牛奶过度滋润妨碍消化的短板。最适合秋冬季节补益气血。

茶三杯：肉桂果茶

肉桂粉1克，中等大小苹果半个，橙子半个，柠檬1片，金桔2个。将苹果、橙子去皮，切小丁。金桔洗净，劈开两半。将所有水果放入锅中，加水适量，大火开锅后改小火，煎煮5分钟，出锅时加入肉桂粉，待温即可饮用。

苹果、橙子、柠檬口感酸甜，皆可以生津润燥和胃，适宜干燥的冬季食用。且其皆富含多种维生素及其他营养物质，适宜在冬季厚腻的饮食习节奏中平衡饮食结构。金桔除了酸甜外，略带芳香的辛味，除生津润燥和胃之效外，还可以行气解郁化痰，避免水果滋润，妨碍脾胃消化。

肉桂具有特殊的香气，可以调节果茶的香味，此外肉桂可以引火归源，温补肾气，少量食用不易上火，反可以引虚火下行，起到温煦通络的作用，最适宜在冬季调补身体。

今天您想来哪一杯呢？徐大夫计划先来一杯肉桂果茶，苹果换梨，加一片生姜，给家人补补肾气的同时润润肺。最近感冒咳嗽的人很多，津液滋养不能放松。这里提示大家，在急性疾病发病期间或是患有重大疾病，不要轻易尝试，一定要在能为您提供一对一、面对面诊疗服务的中医师的指导下使用。愿这三杯养生茶茶，陪您健康过冬。