随着年龄的增长，有没有发现心血管病正在悄悄地靠近你？年龄和遗传确实是一个很重要的因素，但如果能管好5个指标，动脉粥样硬化真的会绕着你走。

首先要管好低密度脂蛋白胆固醇。这个指标真的很重要！您体检的时候查血脂，一定要检查这项指标，对于一般的健康人群，这项指标在2.6以下属于理想水平，3.4以下属于合适水平，高于3.4就算升高了。

对于有吸烟、有高血压等中高危人群，要把低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6以下；对于确诊冠心病、脑梗塞、高血压合并糖尿病等极高危险人群，低密度脂蛋白胆固醇要控制在1.8以下，并且要比原来下降50%以上。当然，对于近期发作急性心梗、反复发作的脑血管病等人群，最好控制在1.4以下。

其次，要把非高密度脂蛋白胆固醇控制好。这项指标近来被提出并越来越重视，指的是除了高密度脂蛋白胆固醇以外的其它胆固醇的总和，您看看自己的化验单，把总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇就是非高密度脂蛋白胆固醇。

对于一般的人群，非高密度脂蛋白胆固醇在3.4以下属于理想水平，小于4.1属于合适水平，超过4.9就属于升高了。对于支架后的极高危险人群，非高密度脂蛋白胆固醇最好控制在2.6以下，能在2.2以下更好。

第三，控制好血糖。糖尿病非常容易引起动脉粥样硬化，糖尿病加吸烟加高血压，冠心病心梗容易找上门。因此，平时要经常查血糖，有糖尿病的人，空腹血糖要控制在6.1以下，糖化血红蛋白要控制在6.5%以下。选择低血糖指数的全谷类、豆类、非淀粉类的蔬菜和水果，能够帮助稳定血糖。适量吃蛋白质、健康脂肪、碳水化合物，防止血糖波动。

第四，控制好血压。经常测量血压，120/80以下的血压属于理想血压，有高血压的人，血压最好控制在140/90以下，高血压合并糖尿病或者肾病，血压最好在130/80以下。血压长期控制不好，冠心病尤其是脑出血容易找上门。

第五，吸烟。冠脉造影发现，长期大量吸烟的人，冠状动脉血管硬化非常严重，因此，要想减少血管硬化的程度，戒烟是很有必要的。

总之，50岁以后，如果能管理好这5项，动脉粥样硬化会来得更晚，病变也会更轻。