在二十四节气之中，春秋两季的节气，用自然界水液变化的特征来命名的占了一半。这大概是因为春秋两季自然界阴阳交争，变化剧烈，水液状态变化最为明显，是最容易直观观察到的特征。
秋季反映水液变化的节气有三，即：白露、寒露、霜降。
今日寒露，是秋季的第二个反映水液变化的节气，也是秋季的第五个节气，代表着深秋时节的来临。
白露时节，天气已凉，自然界阳气不足以温化蒸腾水汽，于是水汽凝结，匍匐地面化为露珠；到了寒露时节，则是地气已寒，水液更寒，即将结冰，但还尚未结冰；随着自然界阳继续收敛，阴继续壮大，再过两周，霜降时节，便是地气更寒，水凝成冰，预示着进入了天寒地冻的寒冷时节。
地寒，莫贪凉
地气寒是个什么概念呢。水变凉了是个最直观的感受，除此以外，我们人体也会有相应的感受。比如若是此时光脚踩在地面上，能够明确的感受到寒凉透骨。前两天徐大夫在擦地的时候，光脚在瓷砖地上踩了一会，还不是一层的地面，就已经明显感觉到足底透心的寒凉。
所以，为了保证人们身体健康，自古以来，勤劳的劳动人民就总结了一句防病良言：“白露身不露，寒露脚不露”。意思是，白露之后，天气已寒，穿衣不应再暴露肢体，而寒露之后，地气已寒，脚下的保暖也很重要，不应再穿着凉鞋，光脚踩地等。这句话很形象，但还不够全面。
其实在寒露之后，地气寒了，不论肢体哪部分接触地面，都要考虑防寒保暖的问题。比如外出锻炼，疲劳之后，直接坐在石凳子上、地台上甚至直接席地而坐，1-2分钟可能不显，但时间长了，寒凉就会直侵脏腑，而且力量是持续强横的，很多人莫名其妙就中了招。
所以白露之后，若外出活动，怕体力不支，请自带小板凳或者厚坐垫，且不宜在户外久坐。
保暖，穿秋裤！
前两天徐大夫家小朋友就开始念叨了：“妈妈，都秋天了，哪能不穿秋裤呢？我的秋裤呢？”
是的，寒露之后，其实穿秋裤的时节已经来了。“忘穿秋裤”这个梗其实已经老掉牙了，但每年仍然会有那么一段时间，看着朋友圈的小伙伴们各种晒“忘穿秋裤”这事。与其冻着了再去想办法解冻，为什么不在冻伤之前提前预防呢？
其实秋分之时开始，秋裤就应该预备出来了，从薄到厚，循序渐进，防病在先。
老一辈人常说：腿上冻不得，老了要留病的。印象中徐大夫上大学的时候，有一次寒露了还穿了个短裙，结果被姥姥念叨了一下午。那时候觉得年轻，不怕冷，可能现如今很多年轻人也对此嗤之以鼻，但徐大夫以过来人的身份，站在中医的角度，还是想和大家说，寒露之后，秋裤该穿就得穿，别等到年龄大了再后悔。因为这样的先例太多了。比如前几天的门诊上，有位不到40岁的男性，就感慨自己多年贪凉，年纪轻轻就开始老寒腿了，现如今秋裤早早就要穿上。
秋冻，早拜拜
有人说，徐大夫，不是说春捂秋冻么？怎么这就开始强调保暖了？
其实前阵子徐大夫就已经说过这件事。秋冻的目的，主要是为了让人体夏季遗留的暑气散发出去，避免将暑气留在体内导致疾病。但处暑节气的时候，自然界暑气已经消失；到了白露节气，人体余暑也基本散发消失。这时候，就已经不必再坚守秋冻的原则了。
秋季的特点是人体精血不足：一方面因夏日脾胃受损，无病三分虚；另一方面因秋日肺金亢盛，易损肝血。肝脾气血不足，会导致人体肌肉、筋脉力量不足，僵硬不够润泽，弹性不够好。寒露之后地气寒，人体肌肉筋脉受寒凉影响，不适感会进一步加重。此时适当的保暖，可以保护人体肌肉的强度，筋脉的弹性，有助于保护我们肢体的功能。所以寒露之后保暖很重要。
此外，人体的四肢看似渺小，但血脉非常丰富，若是受寒后血脉收缩，很容易 导致气血向大血管、人体中心、心脏等部分涌去，导致压力增大，引起心脑血管异常。尤其是高血压、冠心病、脑血管病等患者，一定要特别避免受凉 ，注意保暖。
还有脾胃虚寒、痛经等患者，若是脚下受凉，寒气会沿着经络的走向，直接侵袭脏腑，导致腹痛、腹泻、腰痛、痛经、头痛等，也要尤其注意腰腹及脚下的保暖。
总得来说，秋冻要尽早结束，寒露之后保暖很重要。
暖身，食温润
徐大夫经常说，脾胃很重要。因为人出生之后，所有的营养来源都要依赖脾胃的消化吸收功能。因此每个季节，脾胃都是要十分注重保养的脏腑。而寒露节气之后，脾胃的保养更重要。
脾胃喜欢温暖的环境，秋冬季节逐渐寒冷的温度本就对它不友善。因此，我们在饮食上要特别注意，避免吃生冷的食物，如凉拌菜、生水果、苏打水、酸奶、绿茶、金银花、菊花、蒲公英等，不论是温度寒凉、质地生、性质寒凉的食物，都是应该着重忌口的。
相应的，为了保证脾胃运作功能的正常，饮食适宜温润。比如，出门在外可以自带保温杯，喝温水，也可以在杯中配些温润的食材，比如大枣、桂圆、大麦、红茶等。
本着“秋冬养阴”的原则，我们还要兼顾润燥。辛热的食材，比如羊肉、韭菜、辣椒、酒等，虽然足够温热，但辛燥容易损伤津液，因此在秋季不适宜。更适宜食用牛肉、鸡肉、莲藕、糯米、核桃、桂圆、南瓜、芋头、酒酿等食物。
寒露，天真的开始冷了，为了健康，请做好保暖工作哟！
