春分，是春季的第四个节气，春分当时，正值春季之半，隶属仲春。春秋两季，正是阴阳迅速变化的时节，气候多变，乍暖还寒。
一年里有两个阴阳各半的日子，一是春分，一是秋分。
此时自然界阴阳平衡，昼夜等时。但春分后，阳渐盛阴渐微，人体感觉温热；秋分后则恰相反，阳渐衰阴渐盛，人觉渐凉。
春分后，自然界阳气占据上风，人体自觉温热，甚至燥热，容易骤减衣物，导致受到风寒侵袭，引发感冒等疾病。
春分养生三件事
若说春季养生，夜卧早起、调畅情绪、劳逸结合、饮食均衡，这都是老生常谈了，所以今天徐大夫不想再赘述了。
但是徐大夫今天想说说，在春季养生的注意事项里，有三项是比较重要的事。那就是防风-健脾-常做操。
防风
《黄帝内经》有“春伤于风,夏必飧(sūn)泄”。
意思就是说，如果春天被风邪所伤，夏季就会出现拉肚子的情况。
春季的季节特点就是多风。比如这几天北京的风就刮的很来劲。
中医常说“风为百病长”，什么意思呢？您看，风可以吹开大门，可以吹开窗户。随风进屋的可以是各类花粉、树叶，也可以是灰土、沙尘。所以，风是载体，是敲开人体防御大门的敲门砖。如果不做好防风工作，风就会携带着各种病邪侵入人体。
因此，在多风的季节，防风很重要。
防风主要有两方面：
一是不要暴减衣物。春季阳气生发，人体容易觉得燥热，因此脱衣过快。因此“春捂”就很重要。捂并不是要捂的热的出汗，而是适当的保护。尤其是足部、足踝、小腿、臀部、腹部、腰部，应避免皮肤暴露，下肢要比上身更注意保暖。比如秋裤，您现在还穿着呢没？在北京，这个季节其实还可以再穿穿。
二是小心贼风。春季温度渐暖，很多人喜欢开窗通风，但通风也有度。通风时应大开窗户，不留小缝。针尖大的眼，斗大的风，空气通过越狭小的空间，带来的力量越强，越容易伤人。尤其是睡眠期间、出汗之后、出浴、湿发的时候，人体防病的大门薄弱之时，要尤其注意避免吹风。
此外，春季情绪波动，尤其是暴怒的时候，容易使本就亢奋的肝气更加暴躁，肝阴不足不能制约，就会导致内风形成，也会对身体造成重大的损伤。所以情绪调节很重要。
健脾
中医有句特别著名的话叫做“见肝之病，知肝传脾”。其实就是说，肝气旺盛了，就会损伤脾胃。有些人生气了就不想吃饭，就是最好的证明。
所以，春季自然特点是肝气相对旺盛，肝旺伤脾，脾胃功能就显得薄弱，所以一定要保护好我们的脾胃，保护好我们出生之后，唯一的给人体供应营养、能量的脏腑。
健脾有两方面重点：
一是避免损伤，不要吃生冷的食物（生食如蔬菜、水果、生肉，冰激凌、冷饮，太过滋润如银耳，性质寒凉如菊花、公英、金银花、苏打水等），避免暴饮暴食，养成良好的饮食规律和习惯，还要注意腰腹足部保暖。脾胃是喜欢温暖干燥的环境的，这个季节就要给它们营造这样的环境。
二是适当补益。比如主食，多具有健脾的作用，在春季千万不要抛弃它。再如莲子、山药、芋头等块茎类的食物，有明确健脾的作用，可以适当的食用，平补脾气。如果是平时脾胃就不好的人，可以寻求医生的帮助，量身定做调补的药物或者是食疗方。
常做操春季天气暖和了，很多人都喜欢抻抻胳膊踢踢腿。这其实就是人体阳气勃发，给人们带来的自然反应。阳气带给人的就是活跃和动力。适当的做做操，舒展肢体，可以辅助春季勃发的阳气，帮助人体气血筋脉畅通。其实动作也不用多，四组动作就可以帮我们很好的达到舒畅的作用，一整套动作下来，也不过时15-20分钟的时间。
一要伸懒腰
伸懒腰这个姿势是个名副其实的“全身运动”。 不拘时，不拘次数。
伸懒腰时，人体全身舒展。胸腔扩大，肌肉收缩，可以改善人体供氧，疏通血脉。这就如同热身运动一般，可以尽快地让身体进入工作状态。
伸懒腰时可以牵拉体侧的筋，也正是人体肝胆经走行的部位，具有一定疏肝理气的作用。
二要常梳头
头为“诸阳之会”，可以说是人体气血极为丰富的区域。
手成爪形，力度适中，从前向后梳理头皮。如果遇到局部某一点轻触即痛，代表着人体局部的气血不通畅，可以连续有针对性的局部缓慢按揉至痛感减轻。梳头同样不拘时，不拘次数，以头皮微热、微麻感为宜。
经常梳梳头，可以活跃头部经络，使得人体气血舒畅，百脉畅通，有助阳气升发。
三要摩腰府
冬天肾是最为亢奋也是最为疲惫的，到了春季就如同大考过后，正处于薄弱时节。适当的按摩腰府，可以帮助肾气恢复，增强人体抗病能力。
自然站立，全身放松，两手拇指按于肋弓下缘，其余四指放于后腰处，两手掌自后腰部至尾骨端，速度稍快，略用力，上下反复摩擦3-5分钟。
四要蝶振翅
这个动作其实很简单：自然站立，两臂曲肘，两拳停于锁骨前，如蝴蝶振翅一样，以肩为轴，以肘关节带动两臂上下煽动200次，上抬时肘关节应该高过肩关节。
这一姿势所牵扯到的颈肩部以及上臂内侧、腋下、人体两侧的筋脉肌肉群，在日常生活中很少能得到有效锻炼，而这里正是人体肝胆经走行的部位。反复振翅运动可以充分的疏通肝胆气机，帮助人体气机舒畅。
怎么样，养生防病这件事，说起来复杂，做起来其实也不难。掌握重点，减少疾病，助力健康，就是对我们自己生命的最大尊重。
