总的来说，多运动对身体好处多多，能预防很多疾病，让人更健康。
运动能帮人减肥：多运动能防止体重增加，每周至少运动150分钟（比如快走）能减少变胖的风险。如果每周运动超过300分钟，还能减肥并且不反弹。
运动能保护心脏和血管：多运动能减少心脏病、中风、高血压等心血管疾病的风险。每周运动3000到4000分钟（中等强度）能显著降低这些疾病的风险。
运动能预防糖尿病：每周运动150到300分钟能减少得2型糖尿病的风险，特别是对于不怎么运动的人。
运动能防癌：多运动能减少得结肠癌、乳腺癌、膀胱癌等癌症的风险，特别是对于不怎么运动的人。
运动对健康的好处多：运动还能减少早死的风险，提高记忆力，减少痴呆和抑郁症的风险，减轻焦虑，改善睡眠质量和整体生活质量。
