很多关心孩子视力的家长应该都知道，孩子天生就是自带远视储备的。一般小孩子在4-5岁的时候远视储备在200-250度左右，8-9岁的孩子慢慢会降到120-150度。12岁时大概还有50度的远视储备，12岁之后逐渐消失，这是正常现象。

如果孩子在12岁之前，远视储备降低过快，家长还不及时干预的话，孩子很可能刚上小学就近视了。

大部分孩子远视储备下降得过快，都是因为过度用眼。上学在教室里看一天黑板，回家又要对着书桌写作业。有些喜欢偷懒的小朋友，为了省一点力气，那个坐姿歪的歪、趴的趴，眼睛恨不得贴在桌子上。

在学校里累了一天，回家之后写完作业没事了，还惦记着玩手机呢。咱们家长不给也不行，毕竟好多孩子还有英语打卡、或者上传作业。但是咱们要是给了，一个没看住，孩子就打开别的软件玩上了。时间久了，孩子的眼睛肯定顶不住，视力能不下降吗。

下面我就给大家讲讲，到底怎么才能维持孩子远视储备的下降速度，更好地保护孩子眼睛。

1、写作业的时候要多注意

孩子在学校里的时候咱们家长管不到，用眼习惯纯靠孩子自觉。但是回了家，咱们可就不能惯着了，要按照科学护眼的规则来。

就比如说，有挺多家长自己也不知道，让孩子什么姿势写作业比较好，就是纯不想让孩子趴着，才叫孩子坐直。我就直接告诉大家答案吧，“一尺一拳一寸”的这个原则，咱们让孩子落实到每天写作业的时候准没错。

可能大家都知道这个原则，但不知道管不管用。我可以告诉大家，这就是标准写作业的姿势。具体管不管用，得看孩子能不能坚持，孩子坚持下去肯定管用。

姿势标准了，也得注意休息。孩子写作业一定得有个时间概念，一直写肯定是不对的。长时间工作，眼睛受不了，脑袋也容易转不动。

刚开始孩子可能意识不到什么时候该去休息，咱们家长可以给帮帮忙，给孩子买一个闹钟或者计时器，定时提醒孩子去休息。等习惯了，孩子就有这个休息的意识了。

每20分钟，至少要休息半分钟。这一会的时间，要让孩子主动地望远，而且尽量是看远处活动的东西。比如说楼下路过的行人，天空中略过的飞鸟，路上飞驰过去的汽车。多看看这些，睫状肌不疲劳，对眼睛更好。

2、光环境很重要

可不要小看了灯光，灯光对眼睛是很重要的。咱们家长小时候可能就知道，不能在昏暗的灯光下看书，但是你知道这是为什么吗？在昏暗的环境中，眼睛获取不到足够的光线，看不清东西。为了改变这种状况，瞳孔就得放大，睫状肌就要紧绷起来，用眼压力一下子就上去了。

要想预防近视，就不能让眼睛那么累。晚上写作业得给孩子准备一个好的护眼台灯。

好的台灯，肯定是光源好，在这里面灯珠很关键。咱们给孩子挑选台灯的时候要优先考虑紫光激发的灯珠。紫光激发是什么意思呢。灯珠其实是分蓝光灯珠和紫光灯珠两种，紫光灯珠由紫光激发，经过荧光粉的处理变成白光，没有蓝光的参与，也就不会有蓝光的伤害，很适合孩子用。

照度就很简单了，认准AA级就行了。AA级的台灯，照度和照度均匀度都靠谱。还有一个就是，能选固定色温在4000k的，就选固定的，要是买到不是固定色温的，也得调到4000k左右，孩子眼睛接受这个色温的光线更舒服。

台灯的频闪也得注意，不能有可视频闪，光输出频率在3125Hz以上就没问题。超过这个数字，眼睛感受不到频闪，也就更放松了。

现在光源比较好的护眼台灯型号有漫书雨k1、柏曼R1、辰士达U1、明基mindduo 2。这4个都是紫光激发，没蓝光伤害，咱也更放心。

3、户外活动玩起来

一般来说，每个孩子每天户外活动的时间不能低于两个小时。咱们户外活动，不能光指着孩子放学回家之后的时间。每天晚上写作业不说，还得腾出来两小时给孩子玩，可能没几个家长愿意。

所以要抓好白天的时间。孩子在学校里，体育课、课间、跑操，都得督促孩子动起来，一边玩，一边望远。一天下来，孩子在外面玩的时间够两个小时就行了。这样孩子能保护眼睛的同时，也不会给学业造成太大压力。

周末的话，孩子有时间可以多带他们出门玩一下。爬山、去郊游、逛公园，这些都可以。毕竟每天两小时，是护眼的底线，不是上限，肯定是活动时间越长越好。

家长们，护眼行动迫在眉睫，不要因一时疏忽让孩子过早与眼镜相伴。从今天开始，从细节做起，陪伴孩子呵护眼睛，为他们撑起一片清晰的蓝天。