预防心血管疾病的关键是不要等到血压和血脂异常后才采取措施，而是应从改变不良的生活方式入手。

抽烟和缺乏体力活动都是心血管疾病的高危因素，其中抽烟尤为严重。根据研究，在相同条件下，每天吸1包到2包烟的人患心血管疾病的风险比完全不吸烟的人增加了8倍。

除了戒烟外，加强体力活动也是预防心血管疾病的必要手段。体力活动是预防心血管疾病的重要途径，而且有多种方式可以选择，其中散步也是一种很好的体力活动形式。

根据现有的研究证据显示，心血管疾病风险的下降与走路步教和强度成正比，以往没有体力活动习惯的人，坚持走路同样可以降低心血管的风险。