太极拳是运动处方，很多慢性病，医生都会嘱咐病人去练太极拳，可是你知道太极拳对一种病是无效的吗？准确地说，是没有直接的疗效。

众所周知，太极拳对身体是非常有益的。但是正如世上没有一种药可以包治百病一样，太极拳也并不是对所有疾病有效。我认为运动处方应该像中医一样，对症下药，一人一方，一病一方。

啰嗦了这么多，太极拳到底对什么病无效？

答案是糖尿病。

太极拳对降血糖基本是无效的，我已经实验过多次了。早上打拳一个小时甚至一个半小时，降糖效果很差。用简易血糖仪测试基本没有变化。

我的经验，对糖尿病最有效的是跑步。

二十多年前，刚查出糖尿病的时候，我每天早晚绕操场各跑十圈，每次四千米，共八千米，血糖值能保持在五点一。当然，那时候戒酒，面食吃得也少，还伴随着服药治疗。

长时间保持在五点一，人就漂了，又开始喝酒，停止了跑步，恢复了以前的生活。但血糖值能保持在七点一。体重稳定在一百三十二斤，达十年之久。

十二年前，开始学太极拳。我练得多而细，功夫虽然不错，但是血糖并不降。哪怕打低架，出大汗也不行。打得快，出汗也没有用。

太极拳这种运动毕竟不那么激烈，消耗热量还是太少。单位时间，对糖友来说，效果不如跑步或者其它稍微激烈的运动，比如跳绳、游泳、打球。其它的运动没有做实验，不知道比跑步是否效果好，但我估计比太极拳效果肯定会好。

当然，太极拳并非对糖尿病人一点好处都没有。它对人的益处是普遍的。比如预防综合症，以及预防其它慢性病，提高身体机能等。

因此，不要神化太极拳，它并不是万能的。我知道它是对糖尿病效果最不好的运动，甚至不如步行。任何运动都有它的优点和缺点。

如果身体条件允许，得了糖尿病，还是要做消耗热量多的运动。如果实在热爱太极拳，每天先走几圈，再跑几圈，最后再打太极拳会更好。循序渐进，身体慢慢变强壮之后，再做强度大的训练。如果不嫌累，还是跑步最好，千万不能把所有希望都寄托在太极拳上。

我看网上有糖友分享经验，说力量训练对糖尿病人也非常好。他原来也是打太极拳的，因为太极拳没有预防他得了糖尿病，因此断定它不能治疗糖尿病，果断放弃再打拳，而改为力量训练。他是练腹部力量为主。据他讲，效果还不错。

我认为力量训练起作用的原因还是消耗了过多的热量，而不在于这种运动是针对糖尿病最好的运动。最好的运动还是要多动腿的，所以，跑步和跳绳才是对这种病最好的运动。如果嫌它们太累，可以快走，结合慢跑。

自古至今，针对这种病的辅助治疗就是“管住嘴，多动腿”，因为脚部和腿部有一些穴位对这种病很有效，不爱运动，多按摩也行。那算是被动运动吧？

我二哥在车祸之后，养伤期间因为酗酒熬夜得了糖尿病。伤好之后，他去上班，每天十三个小时，就用磨光机磨集装箱，什么指标都正常了，可见糖尿病都是因为工作太清闲所致。而熬夜和酗酒最容易致病。

令人欣慰的是：以前西医认为糖尿病不可逆，一旦得上终生带病，现在也开始认为可以逆转了。

以上是针对二型糖尿病。

我的一个师弟是一型糖尿病，他天天打胰岛素，但他天天打太极拳，他的身体各项指标都非常好。这说明只要利用药物控制好病情之后，打太极拳对一型糖尿病病人还是非常有用的。因为药物已经控制好了血糖，而太极拳只负责舒活筋骨，不是对病好，是对人好。