减肥期间，想要减肥速度快，那么就要持续维持身体的旺盛代谢，才能够不断地加大身体消耗更多的卡路里，身材才会瘦下来。

特别是晚上，因为晚上身体的代谢水平下降了，消化能力也就下降，如何让身体晚上也能够保持持续燃脂的状态，这就是减肥的关键之一。

晚上睡前4个小时坚持这4件小事，让你躺着持续燃脂！

第一件小事：晚餐早点吃，控制饱腹感

晚餐一定要尽量早点吃完，比如晚上6点左右的时间吃完，早点吃的好处，就是为了给身体留有足够的时间去消化和吸收晚餐的营养，避免热量堆积，让你睡前能够带着饥饿感入睡，维持身体持续燃脂的状态。

并且晚餐一定要坚持控制饱腹感，晚餐不要吃撑，吃撑的话会有更多的热量堆积在体内，并且还会使得体重不断地上升，控制饱腹感是减肥加速最佳方式之一。

第二件小事：晚餐后坚持开合跳10分钟

晚餐后坚持做开合跳，能够有效地促进身体的消耗，促进身体的消化和吸收，加快身体持续燃脂，开合跳能够在短时间内促使身体消耗大量热量，还可以维持燃脂状态。

特别是晚餐后，适当地做运动有助于促进身体的消化，加快身体燃脂，还可以帮你塑造身材，保持身体旺盛的代谢。

第三件小事：睡前做一组拉伸运动

晚上睡前做一组拉伸运动，有助于放松身体的肌肉群，促进身体燃脂减脂，还可以放松大脑，提升睡眠质量。睡前做一组拉伸运动，能够让身体的血液循环加快，促进身体的循环代谢，维持旺盛的代谢状态。

拉伸运动能够让身体放松下来后，让身体肌肉更好地恢复和生长，从而提升了代谢。如果你晚上做完开合跳，再做拉伸运动，有助于让身体更好地恢复过来。

第四件小事：晚上多睡觉，早睡+8个小时的黄金睡眠时间

晚上要坚持早睡，早睡能够让身体进入到深度睡眠状态，让身体更好地恢复过来，维持身体旺盛的代谢。并且多睡觉，让身体多休息，多睡觉，身体才能维持代谢，持续燃脂，保持身体活力，精力充沛。

这4件小事坚持做，有助于身体持续燃脂，促进消化和吸收，加快身体运转，让身体维持旺盛的代谢，保持活力满满，精力充沛的状态。