身材肥胖的人最烦恼的就是减肚子，如何平坦小腹？减肥都只是让身材瘦下来一圈，但是小腹还是很难减下来，如何才能够瘦下来还可以让身材更紧实呢？

晚上要是能够做到这4个方法，那么减肚腩就快得多了，让你2个月就可以轻松收获平坦小腹，让你能够保持好身材！

晚上减肚腩最快的4个方法，2个月收获平坦小腹！

第一个方法：严格控制晚餐的摄入

首先，晚餐一定要早点吃，让身体有足够的时间去消化和吸收，避免热量堆积，晚餐早点吃完可以让你睡前带着适度的饥饿感入睡。

再者，晚餐清淡饮食为主，避免大鱼大肉，少吃一点，控制热量，才能够促进身体的消化和吸收，减少脂肪堆积。

最后，晚餐一定不能够吃撑，细嚼慢咽，控制饱腹感，吃到7分饱就够了，避免吃撑有助于控制体重。

第二个方法：饭后不要吃任何的东西，饭后30分钟后做开合跳

饭后一定要控制食欲，控制好饱腹感，不要吃水果，不要吃零食等，都有助于提高身体消化和吸收的能力，能够促进身体燃脂减脂的速度，避免热量的堆积，促进身体的代谢和运转。

饭后站起来走走促消化，饭后30分钟后做10分钟的开合跳，有助于促进身体的消化，促进身体燃脂减脂，让腰身变得更紧实，达到塑形燃脂的效果。

第三个方法：晚上坚持做拉伸动作

晚上睡前做一组拉伸运动，拉伸运动能够有效地促进身体的代谢，能够有助于促进身体燃脂减脂，拉伸运动能够加快身体的运转，还可以放松肌肉群，促进血液循环，促进身体的代谢，让减肥的速度提升上来。

特别是晚上坚持做拉伸还有助于提高睡眠质量，让身体的代谢提升上来，让身体维持旺盛的代谢状态。

第四个方法：多睡觉

晚上一定要坚持早点睡，早睡有助于促进身体的代谢，让身体进入到深度睡眠状态，有助于提高身体的燃脂减脂速度。

经常熬夜反而会减缓身体的代谢，导致内分泌紊乱，导致身体出现健康问题，食欲大增，从而导致身材更容易发胖。

所以晚上一定要坚持早睡，并且保持8个小时的睡眠时间，让你能够有效地保持燃脂状态，持续燃脂。

晚上这4个方法坚持做，能够让你的身体维持旺盛的代谢状态，维持身体燃脂减脂，加速身体燃脂，让身体保持活力，保持精力。