我曾经有整整一年的时间，深陷在特别严重的抑郁当中出不来。我也不清楚那状态到底是不是抑郁症，反正就是整夜整夜地失眠，每天都得熬到三四点才能入睡。

有时候甚至一整晚都站在阳台窗户口发愣。工作几乎停摆了，就算不得已要做事，也跟行尸走肉似的，因为感觉自己好像没了灵魂。生活里但凡碰到一丁点儿不顺心的事儿，就能自己一个人难受老半天，或者情绪崩溃老长一段时间。

啥办法都试过了，就是走不出那片阴影。现在回想起来那段经历，还是觉得特别害怕。有一回，我实在受不了在家待着了，大晚上的一个人就跑出去了。

那时候差不多十二点多，外面还是有几个人的。我看到人就烦，专门往黑咕隆咚的地方走，走到一个天桥底下，突然发现有个流浪汉坐在那，正准备吃一碗捡来的只剩一点汤汤水水的方便面。

我站在那看他，我心想，我虽然痛苦，但如果日子过得像他一样，那就更加生不如死了。

这时候他抬起了头，看着我说：你有啥想不开，你就来看看我的日子。

我一惊，这是不是知道我心里在想啥。

我说：“大哥，你这么过日子，难道不觉得抑郁吗？”他说：“抑郁啊，那是接受不了自己的状况，或者接受不了外面的情况。像我这样，心里状态稳稳当当的、外面我也觉得挺好，我为啥要抑郁？”

我说：“那你难道不觉得自己日子过得又苦又糟糕吗？”他说：“我瞧瞧你的黑眼圈和脸色，虽说你可能住在小区楼里，吃得比我强，可你比我狼狈多了。因为你心里太别别扭扭了。或者说，你比我可怜得多。”

我说：你这样一说，确实如此。

他说：我有个方法，可以解决抑郁。你要不要听？

我说：当然要听。

他说：不能白听，你给我去路对面买四个肉包子来。我就说给你。

我一听，一看对面，没有过马路的斑马线，需要走上天桥过去，好长的路，他说：怎么？嫌太远太麻烦是不是。

我心想，没准他真有好办法呢，我也当做回好事请他吃包子算了，只好爬天桥去路对面，包子店买了四个肉包子，拿回来给他。

他感谢和欣慰地笑着接下来吃起包子来。我一看到他吃的很香，心里忽然一阵温暖袭来。

治愈抑郁的第一个方法，那就是帮助别人。要是抑郁来了，心里全是痛苦和没办法的感觉，咱们经常就会光在自己的小世界里出不来。但是呢，要是咱们试着把眼睛看向别人，主动去帮那些需要帮忙的人，就会发现一个新的世界在咱们面前打开了。

帮别人，其实是一种很厉害的能治好心灵的办法。咱们给别人帮忙，解决他们的难题，给他们支持和鼓励，就能得到一种特别深的满足和有成就的感觉。这种感觉不是因为人家给了咱们啥物质的东西，而是咱们心里的善良和爱心被叫醒了，让咱们知道自己是有用的。

帮别人能让大脑分泌内啡肽和多巴胺这些东西，这些能有效地减轻压力和焦虑，让咱们心情变好。而且，在帮别人的时候，咱们还能交到好朋友，感觉到人和人之间的温暖和联系，也就不会觉得孤单、没办法了。

反正，帮别人不光是做好事，更是能帮咱们从抑郁里走出来，重新找回心里的安静和快乐的好办法。它让咱们知道，咱们的命不是自己一个人的，是和别人连着的，咱们每一次的付出都能让这个世界变得更好一点。

这听上去可能让人觉得挺奇怪的，因为在好多人的想法里，对待抑郁就得去抗争、去克服，咋能容许呢？但实际上，容许抑郁这里头有很深的意思，也特别重要。

说容许抑郁，可不是说对抑郁的状态啥也不管、随它去。而是用一种平和、能接受的心态去面对自己正处在抑郁当中这个事儿。这就好比咱们不小心受伤了，第一步不是着急让伤口马上就好，而是承认伤口在那，并且给它足够的关心和照料。

好多时候，咱们要是使劲想把抑郁赶走，反而会让自己更焦虑、更累。但要是咱们容许抑郁，其实就是给自己心里空出地方，让情绪能有机会放出来、缓一缓。

比如说，当觉得抑郁的情绪来了，别马上跟自己说“不行，我不能这样”，而是试着跟自己讲“没啥，我现在有点抑郁，这挺正常的”。像这样跟自己说话能让心里的压力变小，让咱们不再那么抵触抑郁的感觉。

从心理学的角度来说，容许抑郁是一种积极的自己关心自己。有研究显示，那些能接受自己负面情绪的人，往往更容易从不好的情况里走出来，让心理变得健康。

这听起来或许有些抽象，但却蕴含着强大的力量。

在我们陷入抑郁的黑暗深渊时，常常觉得眼前的困境仿佛永无尽头，未来一片渺茫。然而，当我们选择绝对地相信时间和希望，就如同在心中点亮了一盏永不熄灭的明灯。

时间是一位伟大的治愈者，它拥有着无比神奇的魔力。无论此刻的痛苦多么刻骨铭心，随着时间的悄然流逝，那些曾经以为无法承受的伤痛都会逐渐淡化。

就像曾经失恋时痛彻心扉，觉得世界都失去了色彩，但随着岁月的推移，那份痛苦渐渐变成了一段珍贵的回忆，甚至成为了成长的基石。时间能够抚平一切创伤，让我们有机会重新审视过去，以更加从容的姿态面对未来。

希望则是支撑我们走过艰难岁月的精神支柱。当我们对未来充满希望，就会拥有前行的动力和勇气。即便身处困境，只要心中怀揣着对美好未来的憧憬，我们就不会轻易被打倒。

比如一个失业的人，在面临经济压力和自我怀疑的时刻，如果坚信自己能够找到更好的工作，拥有更光明的职业前景，那么他就会积极地提升自己，寻找机会，而不是陷入绝望的泥潭无法自拔。

绝对地相信时间和希望，意味着无论当下的情况多么糟糕，我们都要坚定不移地告诉自己：时间会带走痛苦，希望会带来转机。这种信念能够让我们在抑郁的阴霾中保持积极的心态，不断积聚力量，最终走出困境，迎接阳光灿烂的新生活。

很多时候啊，我们要是陷入抑郁的麻烦里，常常就会掉进过度思考的圈子里。脑子不停地转，想各种各样的情况和结果，可就是不敢去行动。

光想不做这种状态，只会让我们在抑郁里越陷越深。不过呢，要是我们换换想法，按照“不想只做”的原则来，那情况就会变得很不一样。这个“不想只做”，意思就是咱们别被那些乱七糟八的想法困住，也别被心里的害怕和担心拦住。

比如说，我们想开始一个新的爱好，像画画。要是老想着自己画得不好咋整，别人会不会笑话，得准备多少工具这类的，那可能永远都没法真的拿起笔来画。但要是照着“不想只做”来，直接动手画，就算一开始画得歪歪扭扭，颜色配得不好看，可在这个动手的过程里，咱们会慢慢找到乐趣，也能变得自信，抑郁的心情也就会慢慢变好。

再比如说，咱们想锻炼身体，让精神状态好点。要是一直纠结去哪个健身房，穿啥运动服，今天是不是太累了不适合锻炼啥的，那就永远迈不出第一步。可一旦选择“不想只做”，换上简单的运动服，出门就开始锻炼，身体里分泌的内啡肽能让咱们心情慢慢变好，抑郁也就会慢慢没了。

反正，“不想只做”是个挺有用的对付抑郁的办法。能让咱们打破脑子里的那些限制，大胆地迈出行动的步子，在实际做的过程里发现自己的价值，把抑郁的坏心情赶走，去拥抱好的生活。