太极拳的速度问题我曾多次著文讲解。拳谱中也有很多讲太极拳速度问题的，有的正确，但未引起习练者的重视，有的错误却被很多人接受。现在重申一次，以正视听。

陈鑫先生讲练太极拳要：“轻轻运行，默默停止，唯以意思运行。”还讲过能慢尽管慢，让人跟不上我。

洪式太极拳宗师洪均生先生讲练太极拳要匀速，快则一致快，慢则一致慢，不能忽快忽慢。

顾留馨著书讲陈式太极拳的八大特点，其中之一是快慢相间，结果被练陈式拳的人广为接受。

快慢相间是错误的，是对阴阳的对立统一的错误理解。阴阳的对立统一是快就是慢，慢就是快，在一个动作中有快的地方，因为在外侧，也有慢的地方因为在内侧。阴阳是一体两面，或者一分为二，不是对立的、割裂的。像摄氏四十度的水，说它冷也行，说它热也行，是相对而言。再如玉的硬度在7度，说它硬也行，说它软也行，既是它的硬度，也是它的软度，都是相对而言。很多人理解不了阴阳原理，理解不了它是运动的、相对的、全面的、辩证的、联系的、变化的、一分为二的。

太极拳为什么要匀速练？

太极拳要练六合，肢体动作相合，互相协调，一定是匀速的，否则手快脚慢劲不整，杜元化说的不撇、不停、不流水，主要讲手脚配合，既不能囫囵，含混不清，又不能停顿。还是要匀速。

内三合都要匀速。

比如练气，绵绵不绝，又不能忽快忽慢。最终是为了心平气和，达到心静、心定、心安。因此，绝不可能忽快忽慢，更不可能忽重忽轻，要轻而慢，并且匀速。

匀速练主要是练内功，即神、意、气，练心。

问题来了，太极拳是击技，肯定要发力，发力时不是得快吗？怎么可能匀速？

洪公认为，发力无非是转得快而已。但是原来是慢，忽然转得快了，不还是忽快忽慢吗？

对此，洪公没有给出答案。

我来讲一讲发力时如何转得快，如何解决由慢转快却是匀速的问题。

有实战经验的人都知道在实战中一定有加速度，也就是我们说的爆发力。

很多人理解不了匀速如何解决爆发力的问题。

太极拳也好，拳击也好，所有的技击其实都需要遵守发力时要匀变速的原则，它的由慢转快是相当于好的轿车提速，由慢到快是匀变速，因此在路上跑起来很平稳，不是像火花塞坏了的摩托车，在路上蹦跳。有的人把这种劲叫刹车劲。

现在一些人发力时抖顿，像是车的轮子不圆，火花塞喷火不均匀，或者进油不均匀，或者驾驶技术不好，跑起来不是在路上平稳地跑，或者快或者慢都紧贴地面，而是让车在地上又蹦又跳。

太极拳不像车那样，出现抖顿有很多情况。打太极拳出现抖顿，都是因为不会收劲，出的劲不能收回来，形成循环往复。

一些人批评这种抖顿为刹车劲很形象，因为紧急刹车会因惯性作用出现车子抖的现象，往前的力与刹车的往后的力形成了矛盾，它们都作用在了车的身上，所以会抖，剧烈时甚至翻车。而打拳出现抖顿不是因为惯性，而是因为劲收得不对，路线不对，收到了自己身上，形成了类似突然刹车的现象。

因此，一般来说，我们打拳要慢而匀，甚至要轻。慢是初练为了工整，不落动作，不潦草，也是为了练心和意。

匀和轻是为了练内功，也是为了练动作的完整一气，不断劲，不凹凸。

练得差不多了，会发力了，有意识地练练快、重，也是必要的。因为技击还是要快而重。

只不过快也好，重也好，必须像好车那样提速，或者像气锤那样，发力是顺畅的，匀加速的。浑身哆嗦是不行的，力作用在自己身上内耗掉了就不能作用在外物身上。

因此，即使是发力，也是匀加速，匀变速，绝对不能出现抖顿，自身感觉力大是错误的，那就是把力作用在自己身上的感觉。力一点都不要在自己身上，要全部干净利落地发出去，毫无后坐力地收回来，像机枪一样能连续射击。