玉米中含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｅ等，食之对降低血清胆固醇，防治高血压、冠心病、心肌梗塞有一定的食疗作用。

南瓜具有补中益气、消炎杀菌、解毒止痛的功效。

主料：

大米100克，南瓜50克，玉米粒10克。

辅料：

糖适量。

制作方法：

1.大米淘洗干净，沥干水分；玉米粒洗净；南瓜洗净、切粒。

2.锅内加足量水，放入大米、玉米粒和南瓜，大火煮30分钟。

3.转小火继续煮，待锅内的粥变粘稠时，加适量糖，搅拌均匀，即可享用。

小tips：

1.以上为一人份量，家里具体做的时候可根据人数增加食材。

2.南瓜可挑选贝贝南瓜、板栗南瓜这类，口感更好。

2.日常多吃些玉米、红薯等杂粮，对身体极有好处。