大学生突然感到焦虑时，确实需要一些有效的应对策略。首先，我们得明白，焦虑可能源自多方面原因，比如学习压力大、就业压力大、经济困难，或者是对未来感到不确定等。每个人的情况都是独特的，所以最好是根据自己的具体情况来制定应对方案。

这里有一些建议，希望能帮助你缓解焦虑：

1. 保持平常心：尽量不要太在意事情的结果，而是全心投入到过程中去。

2. 排解压力：可以尝试冥想、听舒缓的音乐，或者制定锻炼计划，通过运动来缓解焦虑情绪。

3. 交流想法：多和朋友、家人沟通，分享你的感受和想法，他们的支持和建议可能会给你带来很大的帮助。

4. 培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情去做，这样可以转移注意力，让你从焦虑的环境中解脱出来。

5. 转换环境：如果感到压力过大，可以选择去一个让自己感到愉快的地方，比如电影院或者社交场所，换个环境有时候也能换个心情。

6. 合理作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于缓解压力。

请记住，这些方法可能需要一些时间才能看到效果，所以请耐心尝试。如果自我调整的方法不能缓解焦虑症状，或者症状持续加重，建议你及时寻求专业的心理咨询或药物治疗。专业的心理咨询师或医生能够根据你的具体情况，提供更个性化的帮助和支持。来源：http://www.lifang521.com/xlrd/635076.html。