饱受失眠之苦？别怕，中医武楠带你揭秘不花钱的调理妙招——手腕上的“助眠开关”。

第一步：找到关键穴位

伸出手，观察手腕小拇指下方与腕横纹交界处，这里藏着神门、阴系、宫里、灵道等穴位。其中，宫里穴最为关键，它是手少阴心经和手太阳小肠经的联络枢纽，能通心络、清心火、宁心神，对改善睡眠至关重要。

第二步：掌握揉按技巧

用拇指或食指轻轻按在手腕的“筋”上，这个“筋”就是穴位所在之处。选择顺时针或逆时针方向，轻轻揉动。每次揉按5-10分钟，每天坚持几次。这样能有效刺激穴位，清泻心火，缓解虚热、失眠、多梦等问题。

第三步：结合生活习惯调整

除了揉按穴位，还要保持良好的作息习惯。避免熬夜，尽量在固定时间上床睡觉。同时，学会减压，保持心情愉悦。可以在睡前做一些放松活动，如泡热水澡、喝热牛奶、听轻音乐等，帮助大脑放松，进入睡眠状态。

第四步：坚持与耐心

改善睡眠不是一蹴而就的事情，需要时间和耐心。每天坚持揉按穴位，结合良好的生活习惯，相信不久后，你就能享受到一夜好眠的快乐。

总之，失眠并不可怕，只要我们找到适合自己的方法，就能轻松摆脱它的困扰。赶快试试这个中医小妙招吧，让你一夜好眠到天亮，守护身心健康，乐享美好生活！