大家好，我是中医武楠。

最近啊，一提到湿气，好多朋友就头疼。别急，今天我就来给大家分享个不用吃药，在家就能轻松祛湿的好方法——“厨房四宝饮”，再配上一些简单的生活方式小调整，效果杠杠的！

咱们先聊聊湿气这玩意儿。中医讲究啊，湿气就是水液代谢乱了套，脾、肺、肾这三个“小管家”要是失职了，水液就容易在体内捣乱，生出湿浊来。想象一下，脾虚就像河道被堵住了，肾虚就像水库闸门坏了，肺失宣降就像天气阴沉沉的，整个身体都不清爽。所以啊，光健脾祛湿可不行，得全方位调理才行。

我给大家准备了四味厨房里的宝贝：白扁豆、茯苓、薏米和山药。白扁豆可是化湿和中的高手，夏天暑湿重、没胃口的时候，它来得最管用；茯苓呢，像个天然的小水泵，利水又温和，不伤身体正气；薏米既能利湿又能清热，湿热体质的朋友吃了它，感觉整个人都清爽了；山药就更厉害了，能同时补益肺脾肾三脏，从根源上帮你调节水液代谢。这四样煮成“祛湿四宝饮”，口感平和，喝起来没负担，长期喝下来，你会发现湿气悄悄往外跑。

不过啊，这四样食材虽好，吃法也有讲究。薏米炒一炒，寒性就减弱了，脾胃虚寒的朋友也能放心吃；山药呢，记得选铁棍山药，药用价值更高哦；茯苓最好磨成粉冲服，这样身体吸收得更彻底，效果加倍。

除了喝四宝饮，运动也是祛湿的好帮手。每天抽空做30分钟“微汗运动”，快走、瑜伽、八段锦都不错。记住啊，运动时别空腹、别大汗淋漓、也别马上洗澡。睡前再泡泡脚，艾叶煮水15分钟，按按阴陵泉穴，一天的疲惫和湿气都赶走了。

有位患者跟我反馈，他坚持喝了两周的“祛湿四宝饮”，还每天快走，结果晨起眼睑浮肿明显减轻，舌苔也薄了一半。看，只要方法对路，祛湿就是这么简单！

好啦，今天的分享就到这里，希望对大家有所帮助。我们下期再见，愿大家都能远离湿气，身体健康！