功效解析：拍脚动作的练习对于增强下肢的平衡能力和爆发力具有显著效果，同时也有助于提升下肢的柔韧度。在执行拍脚时，要求习练者头顶正直、腰部挺立，摆踢腿部需迅速有力，击拍声音清脆响亮。至于踢腿的高度，则可根据个人的体能和技巧水平灵活调整。对于中老年习练者而言，更应注重量力而行，不必勉强去拍打脚面，可以通过拍打小腿来替代，以达到同样的锻炼效果。

攻防应用：在实战攻防中，若对手以手部动作向我胸部发起攻击，我可迅速采取闪躲策略，同时以一手黏住其手臂进行捋、採等技法，或挑架其进攻手臂以化解攻势。在此基础上，我乘机起腿、抬脚，瞄准对方的胸部或肋部进行踢击，从而有效反击对手。