感到焦虑可能会让人感到极度不适，然而这是完全正常的。

焦虑并不总是焦虑症。这是至关重要的一点。给自己贴上患有焦虑症的标签可能会改变一个人对自我的认知。一些简单的诊断测试旨在快速识别需要治疗的人群。

那么焦虑是什么感觉？以下是多年来我听到的一些描述：

在表面上，焦虑感会表现为恶心、心跳加速、情绪紧张、持续担心。一位参与者形象地描述道：“它就像我的胃里有个大坑。” 另一位表示：“它就像内心的风暴。” 还有人说：“它像是一种下沉的感觉。” 我尤其喜欢这个比喻：“它就像一个小孩，永远不停地说，告诉你一切都错了，并在凌晨3点把你叫醒。”

焦虑是一种情绪，通常伴随着紧张感、担忧和身体变化，如血压升高。感到焦虑可能是一种非常不舒服的体验。然而，仅仅因为焦虑感令人不安，并不意味着你就患有焦虑症，这是需要治疗的疾病。

焦虑症与正常的焦虑感觉之间的主要区别在于它造成的功能障碍和痛苦的程度。广泛性焦虑症是其中最常见的一种，其特点是对日常事物持续、过度和不切实际的担忧。这种担忧可能涉及财务、家庭、健康和未来等多方面。这种过度、难以控制的担忧常伴有许多非特异性的心理和身体症状。过度和无休止的担忧是广泛性焦虑症的核心特征。

焦虑导致严重的社交和职业困扰或损害，并且不能归因于任何身体原因。

总的来说，对生活中压力事件的短暂焦虑并不意味着你患有焦虑症。在某些情况下，高度焦虑可能是适当的，甚至是有益的。然而，当前对焦虑的讨论往往将其描述为需要治疗的病态状况。通过将焦虑病态化，我们错过了从中学习和成长的机会。此外，这种过度的病态化会让人们因焦虑感到焦虑，错误地认为自己出了问题。

我曾遇到过许多年轻人，他们因参加在线筛查测试被诊断出患有焦虑症。但这些测试只询问了两个问题，缺乏上下文和深入的探讨。这种过于简化的方法可能会带来误诊，而误诊会影响个体对自身的认知。相信自己患有精神疾病可能会影响您在社交场合的反应或接受挑战的决定。

在某些情况下，焦虑可能是正常的、有益的，而不是病态的。焦虑不一定全是坏事，也不是全是好事。焦虑感是一种自然的生理和心理反应，可以在适当的情况下激励我们做出积极的行动。

因此，要谨记，对焦虑感的正常体验不必过分担忧。焦虑症是一种与日常焦虑感不同的、需要专业治疗的疾病。不要轻易将自己贴上“焦虑症”标签，要保持对焦虑感的正常认知。