何时“做你自己”是一种良好的约会和择偶策略？为什么真诚是长期浪漫伴侣中吸引人的特质？

当你向朋友寻求约会建议时，他们可能会说“做你自己，一切都会好起来的”。直觉上，这听起来是正确的。毕竟，真诚、开放和诚实似乎是找到与你相匹配的合作伴侣的最佳途径。

然而，“做你自己”这句话确实需要更进一步的澄清。做你自己到底意味着什么？在行为方面表现出怎样的特征？哪些类型的合作伴侣会觉得这是有吸引力的，适合怎样的关系呢？

不可接受的欺骗：真诚的个体不愿意接受他人的欺骗，也不会以不准确的方式向伴侣展示自己。

亲密的冒险：真诚的个体更愿意并有更大兴趣与伴侣进行亲密的自我披露和冒险。

此外，研究人员发现，避免欺骗和愿意承担亲密风险的人通常在浪漫伴侣中表现出较好的特质，特别是在长期关系中。具体来说，真实的人通常具备同理心和忠诚度。这些人的社交方面也有更多的约束，并倾向于避免随意性行为。

相比之下，不真实的约会者主要分为两大类。一方面，一些具有欺骗特质的约会者具有黑暗三人格特征，这使他们表现出操纵行为并注重随意性行为。

另一方面，由于拒绝敏感性和依恋问题，一些约会者对自我披露和亲密冒险感到紧张。这一类群体不擅长操纵他人，但他们渴望分享真实的自己。幸运的是，通过一些启动和支持，他们可以被激励走向更加真实和长期成功的关系。

真实的约会行为

Josephs和同事（2019）还对参与者进行了调查，要求他们列出在不同场景下展示真实自我的行为。具体来说，他们被要求描述如果他们对（a）随意性行为、（b）认真约会和（c）认真关系感兴趣时，他们将如何表现。然后对这些回应进行总结，并用以下真实行为来描述每个场景：

对于随意性行为的意向：如前所述，真正对随意性行为感兴趣的人似乎相对较少。然而，当他们感兴趣的时候，他们会诚实地表达自己不想被情感所束缚，他们显得性感，不刻意化妆，明确表达他们的目标。他们还会进行轻松的调情尝试，试图使伴侣欢笑。目标是与潜在的性伴侣建立联系，并获得更多的身体亲密。

对于认真的约会意向：真实的人在认真的约会中会展现更多的情感上的亲密行为。尽管仍然强调调情，但也强调分享欢笑和微笑。同样，除了“出去玩”之外，还需要努力实际约会、给伴侣打电话、发送短信。然而，在认真的约会中，人们着装更加随意，不刻意化妆。总的来说，重点是诚实的自我披露和更好地了解合作伴侣。

对于认真的关系意向：这一类别具有最详细的行为列表。就像前面提到的认真约会一样，这里也注重诚实、休闲的着装、一些调情，以及在认真关系中进行约会。然而，真实的人会将亲密和承诺行为更进一步。具体来说，他们会花更多时间与伴侣在一起，并邀请他们参加家庭聚会和度假。他们还会讨论关系的未来计划和目标（例如婚姻）。从那时起，他们表达了更多的身体亲密愿望并发生性行为。

约会时如何“做你自己”

考虑到上述情况，做真实的自己似乎是一种成功的约会方法，特别是对于长期关系而言。然而，许多约会者面临的障碍通常涉及到学习“如何”做自己以及如何克服自我披露的焦虑。

勇敢：许多人在约会中都会经历不愉快的经历和恐惧。如前所述，这可能使他们感到不安，难以真诚地与他人交往。幸运的是，如果你感到焦虑，你可以学会重新构建消极信念，并处理拒绝。从那时起，你就能更好地与伴侣保持开放和好奇，并建立信任。

积极：下一步是以积极的态度来引导自己。这就是“做你自己”和“全力以赴”的结合之处。具体来说，分享自己的独特之处有助于建立长期吸引力。此外，表现出积极的性格特质也会增加吸引力。

诚实：这是真实约会的核心特征：诚实地表达你想要什么以及你能够提供什么。好消息是，直接提出要求通常会成功。从那时起，自我披露将在人际关系中创造亲密感。这就是为什么使用更直接和真诚的调情方式通常会带来长期的成功和满足。

专注：最后，保持真实还需要明确你对未来的关系目标，特别是长期的目标。因此，花一些时间来确定你们的关系目标是至关重要的。考虑一下你和你的伴侣是否已准备好做出承诺。如果你有认真的恋爱意图，请在进行性行为之前进行这些讨论。这将使你们能够更加开放、真诚地享受彼此，并拥有建立长期爱情联系的最佳机会。