功效方面：通过练习这一动作，能够显著提升腿部对平衡感的掌控能力，进而有助于加强腰腹部以及下肢的肌肉力量，为武术修炼打下坚实的基础。

攻防应用：在太极拳的体系中，并不推崇或轻易使用高抬腿的攻击方式。然而，当需要运用分脚这一腿法时，其基本战术是首先用手部动作防御住对手的进攻之手，通过缠绕与拿捏技巧控制对方，随后迅速起腿踢击对方的肋部。例如，若对手以左手发起攻击，我可迅速以左手掌心向外搭在其左前臂上，右手则紧握其左肘部位，运用探劲将其左臂向左侧牵引捋带。与此同时，我迈出左步并提起右腿，瞄准其左肋部位进行踢击。另一种战术是，利用双臂分别控制对方的双臂，并握紧其前臂与手腕，使其行动受限，随后趁机起腿攻击对方的腹部或肋部，以达到制胜的目的。