文丨美妈很帅

孕妇自得知自己怀孕那一刻起，就拥有一颗超级无敌的“妈妈脑”，它敏感多疑，但极期细心，暗暗保护着腹中不断成长的胎儿。也是在得知自己怀孕那一刻起，孕妈开始把“培养聪明娃”提上日程，甚至将它当成人生的终极目标。于是买来各种孕育书籍，搜罗各种聪明秘方，调整自己的饮食习惯，哪怕是从来不吃的食物，只要听说能健脑，也会硬着头皮吃。

同事的姐姐就是活生生的例子。她想生个白白胖胖的聪明宝宝，辞职在家她闲来无事，每天都研究“聪明秘方”，大吃特吃，结果胎儿超重，到了孕晚期即使她想胎儿轻一点已经刹不住车了，最后不得不剖腹产，孩子出生体重9斤多。她婆婆倒是很高兴，“孩子胖点，聪明。”

宝宝出生时，护士或医生一般会报“几斤几两”，这就是我们常说的出生体重。出生体重的轻重，确实关乎着孩子智商的高低，但并不一定越重越聪明。

约翰·梅迪纳是美国著名脑神经科学家，他在《让孩子大脑自由》一书提及，在宝宝体重达到3.6kg（7.2斤）为止，宝宝越重越聪明，但当体重超过4kg（8斤）后，智商水平会有所下降，并且平均降幅为1分。他认为婴儿脑容量与出生体重有关，孩子个头越大越聪明。但超过4kg，胎儿宫内缺氧的风险较高，出生时比普通胎儿更容易缺氧或受伤，引发智力问题的概率较大，相对地拉低了智商水平。

不过，这不是是绝对的，只是说普遍是这样。现实生活中，不少早产儿或者出生体重偏轻的双胞胎，智力与普通孩子相当，甚至不少比普通孩子要高。

王蕴这个阳光男孩，因为太优秀曾刷爆朋友圈，竹笛10级，钢琴8级，2018年高考考出了623分的好成绩，与状元就差3分。让人意想不到的是，他是个早产儿，出生体重远低于普通足月儿，3岁便完全失明了。

2019年高考，来自成都的双胞胎学霸曾一度霸榜 re 搜，弟弟张家杰理科总分718分，其中数学满分，英语148分。哥哥张家豪也考出了705分。令人惊叹的人，兄弟俩人高中期间有一半时间没有上课，都在冲刺学科竞赛！

可见，出生体重并非是影响智商的唯一因素，遗传、营养、成长的环境也非常重要。因此，孩子的出生体重不理想，我们也不要灰心。曾经，我也一度因为儿子早产而担心，因为出生时缺氧比较严重，体重才3.2斤，当时很担心缺氧会影响他的智力。养育的过程中虽然比足月儿费神费力，但在我的耐心养育下儿子健康成长，一度被医生评为”发育智商落后“的他最终追赶到正常水平，后来再次去看医生，医生说他”很精灵“，悬着的心才放下来。

既然孩子的出生体重是影响孩子智商的因素之一，那我们就要好好控制一下体重，调整饮食，让胎儿达到一个比较理想的出生体重。

孕早期因为孕吐，孕妈的食欲大降，孕妈有可能担心影响胎儿成长。其实这时胎儿还小，所需的营养不多，即使孕妈营养不良，母体也会将营养优先输送给胎儿以保证胎儿的成长，尤其是大脑，所以不用太担心，除非体重突然下降5kg，就要及时去医院看看了。

那么整个孕期增重多少，对胎儿对孕妇都比较理想呢？孕前体重标准的孕妈，医生一般会建议增重7-12kg，并且从怀孕第4个月开始每周增重0.25kg;对于偏瘦的孕妈，BMI低于18.5的话，想生个聪明宝宝，那就要增重13-18kg；肥胖的孕妈则增重4.5-9kg，不过据最近研究表明，孕期就很肥胖的孕妈，孕期要是饮食健康，营养富足，无需增重也可以生出健康聪明的宝宝。

为了稳定母体胰岛素水平，避免胎儿分泌更多的胰岛素应对大起大落的血糖，避免暴食暴饮，孕妈应该采用少吃多餐的方式进餐，喝水也要小口喝，不要等到饿了再吃，渴了大口闷。

吃饭的时候建议先吃高纤维、高蛋白等饱腹感强而营养密度高的食物，如豆类、豆腐、鳄梨、低温酸奶、全谷物、坚果等。孕期为了满足胎儿的生长所需，血液需求量大增，所以要多吃一些富含铁的食物，以保证有充足营养与氧气输送给胎儿。

怀孕最后3个月，胎儿的脂肪细胞激增，胎儿进入猛长期，孕妈要管住嘴，迈开腿；这3个月也是胎儿大脑发育最快的时期，所以要每周吃3顿鱼，适量吃些益智食物，如牛油果、坚果、蓝莓、鸡蛋等。

结语

宝宝的出生体重关乎宝宝的智商高低，怀孕期间孕妈一定要管住嘴，迈开腿，控制好体重，均衡饮食，这样出生体重才更容易达到理想的3.6kg，更容易生个聪明的宝宝，而不是像早产儿、低出生体重儿或巨大儿那般需要父母付出更多的心血与努力才能追赶上平均智商水平！

参考资料：《西尔斯怀孕百科》、《让孩子的大脑自由》