气血是脏腑经络等组织器官进行生理活动的物质基础。

气是不断运动着的具有很强活力的精微物质，起着推动、温煦等作用。

血指的就是血液，起着濡养、滋润等作用。

机体的脏腑、经络等所需要的能量来源于气血，而气血的生成和代谢又依赖于脏腑经络的正常生理活动，所以补气血就是补脏腑。

因为气血生化的源头是脾胃，所以补养气血以食补为主。

常见的补气血食材有黑米、黑芝麻、大枣、桂圆、山药、莲藕、胡萝卜等，还有包括一些牛肉、鸡肉等高蛋白的肉类食物。

平时补气血还可以按揉以下几个穴位。

1. 第一个穴位是足三里穴，足三里穴可以有效补益气血，缓解气血亏虚而引起的各类症状，被称为养生保健的第一要穴。

2. 第二个穴位是血海穴，血海穴是血液的汇聚之处，能够有效活血补血。

3. 第三个穴位是脾俞穴，脾俞穴是后背的背俞穴之一，是气血生化之源。

4. 第四个穴位是神阙穴，神阙穴就是肚脐，具有补气益血的作用，对于一些虚损性疾病来说有很好的辅助治疗作用。

每天坚持按揉以上 4 个穴位可以有效补益气血。

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