阿洁是一名高三年级的女生，在四月的一天，她走进了咨询室。苍白的脸色、迷茫的眼神显示出她内心的痛苦与挣扎。入座后，阿洁的眼睛一直盯着自己绞在一起的双手。终于，她用低低的声音说道：“刘老师，我现在非常痛苦。”

我：能说一下吗？

阿洁：我知道谁也不会理解我。

我：到底发生了什么事情呢？

阿洁：我一上自习课就痛苦得难以忍受，虽然想到马上就毕业了，但是什么也看不进去，特别想逃回家。现在我什么也做不了又回不了家，坐在教室里简直成了煎熬。现在每天早上一想到上学我就害怕，因为这个原因我都不想上学了，总想不如休学或是退学算了，免得每天这么痛苦，反正将来也考不上好大学。为了这件事情，我天天回家哭，我爸爸妈妈开始还安慰我，现在他们不仅不理我了，而且对我还很反感，觉得我是在无理取闹。

阿洁是班级里的一名好学生，成绩在班级里位居前三，而且非常稳定，阿洁引以为傲的学习方法就是学习的时候保证效率。但是谁曾想，在高三下学期的关键时刻，原计划全力以赴、加倍努力学习的阿洁，学习效率却降低了，尤其是在自习课上，总是不由自主地去关注其他同学的举动。

坐在阿洁前面的两位同学，总是在一起讨论问题，而且声音比较大，还会不时地传来笑声，开始的时候阿洁一听到他们讨论问题，心里就特别反感，为此，阿洁曾经温和地提醒过他们，但是他们却没有丝毫收敛。渐渐地阿洁越来越觉得他们自私、讨厌，只要听到他们的声音就会心浮气躁，立刻想到他们是在故意影响自己，后来即使他们不说话，阿洁也会提心吊胆，心里总想着他们什么时候又要说话影响自己，结果一节自习课就在生闷气、胡思乱想和恐惧担忧中过去了。为此，阿洁开始害怕上自习课，尤其是晚自习。

我：你并不是真的不想上学，而是害怕在班级里坐着。

阿洁：是啊，其实我挺爱学习的，一做起题来什么都忘了。我也不愿意无缘无故就不来上晚自习，不上学。但是我现在做题、看书一点儿都不专注，再看看别的同学都在努力，我就更着急，更学不下去了。我觉得自己变得太不求上进了。

我：你为了自己不能专注学习而痛苦、自责，不正好说明你是一个上进心很强的女孩吗？

阿洁：有上进心有什么用啊，现在我什么都做不了。一想到他们会飞快地进步，而我却在退步，我就感到特别压抑。

我：你这么自责，对你有什么帮助吗？

阿洁：不可能，我越是这么想就越烦，就越无法安心看书。

接着，我通过场景重建干预，阿洁领悟能力很强，意识到自己在心情愉快的时候学习效率比较高，思维流畅、记忆效果也很好，记住的知识总是印象深刻不易遗忘，但情绪不好的时候效率就很低。阿洁的情绪好转了很多，渐渐能对自己的问题进行理智分析。

阿洁：一开始我认为是周围的同学说话影响我，让我心烦。后来我留意了一下周围同学，他们好像也有点儿反感，但不像我一样常常去注意他们，也不像我那么痛苦。可能是因为我过于在意他们的一举一动了，而且还像是他们在故意气我，影响我。一开始我觉得自己的想法不一定对，但是不知道为什么，我明知道这样想没有证据还是这样去想，时间长了我真的认定他们就是故意的。

我：你真的认为他们是故意的？

阿洁：其实，我也不确定。

我：那你这么想对你有什么影响呢？

阿洁：我越是想他们是故意的，我就越担心受他们的影响，所以就更加关注他们了，总是不由自主地去注意他们，听他们说话。我知道我在一心二用，所以我就特别着急，自己学不下去，就更加怨恨他们，但这根本不能解决我的问题，只能增加我的烦躁。

我：看来你已经认识到，问题不仅仅在于同学们说话，你自己也有责任。

阿洁：现在我知道了，是我太在意环境了，好像只有安静我才能学习，否则我就学习不了。其实，以前上自习也有同学说话，我基本上没有受影响，现在我对环境的要求太高了，才会责怪同学。

我：有没有想过，为什么你出现了这个问题，而其他同学没有这样的烦恼呢？

阿洁：我想，和我的人格有关系吧，了解我的老师和朋友都说我追求细节，对自己和别人的要求太高了。

虽然阿洁开始积极面对自己的问题了，但是直接控制自己的行为，命令自己不关注外界，不为发生的事情感到苦恼，这种应对方式违背了心理活动的自然规律，不仅不能解决问题，长此以往很可能强化了对外界的在意和关注。

情绪的产生来源于人的认识，但是情绪产生之后，它的变化有其自然规律，不被人的意志所控制，也就是说认识虽然正确了，但是已经发生的相应的情绪并不会马上消失。所以，当阿洁看到同学说话的时候，她还会很苦恼，因为这种反应已经在她多次重复经历之中，被固化下来，而这种反应在短期内并不能随着认识的改变而迅速消失。

正确认知的建立只是心理干预的开始，要解决阿洁的根本问题，需要引导阿洁摆脱精神的交互作用。而这一目标的实现，记忆重组是解决这类问题的有效方法。

我深入到阿洁的潜意识层面后，终于发现了问题的根源，找到了她的病理性记忆。小学的时候，她的主持人生涯因为一次失误而遭到了嘲笑。从此之后，她对每次主持都要求自己做到很满意，这导致她的压力越来越大，甚至出现了紧张的情绪。初中时期，阿洁参加了舞蹈表演，由于排练时间有限，她的表演并未能达到预期。阿洁感到同学们在背后议论她，让她感到内心很痛苦，对他人的评价开始变得很在意。我对阿洁的病理性记忆进行重组，她好像从心底卸下了一块巨石，终于轻松了。

记忆重组干预两个多月后，阿洁这时的情绪已经稳定多了，她的自信心逐渐增强，关注同学的情况也逐渐消退，之后没再发生。看着她的脸上出现了久违的笑容，我知道她已经回到人生的轨道上，可以从容面向未来的挑战了。