糖友必修课：血糖高，3个糖的来源是关键。

学会血糖高的3个底层的逻辑，能够帮助你更好的去把血糖控制的相对比较平稳。现在很多人血糖高，我们一定要知道血糖高背后的逻辑是什么？血糖高我们要知道身体当中的糖是从什么地方来的，这3个逻辑对我们控糖特别重要。

·第一个就是你的血糖的来源是通过食物来吃到我们身体当中的，这是第一个你的糖高的原因。

·第二个就是肝脏糖原的分解。

·第三个就是脂肪、蛋白质，它们能够变成糖。

这三个糖的来源我们一定要知道。

·首先来看第一个就是你的食物来源，就是很多人在控糖的过程当中，饮食结构不合理，就容易导致你的身体当中的一些血糖波动。

比如说你吃的一些高升糖指数的食物比较多，那么你的餐后的血糖相对比较高，你的整个的血糖水平都是持续的比较高的。因为你的饮食结构的不合理，高升糖指数吃的食物比较多，另外你的膳食纤维吃的少，包括你的蛋白质脂肪的比例，它的结构不适当，就容易导致你的血糖水平比较高。

·第二个问题就是你的这个肝糖原的分解。其实很多人都知道，其实我们身体当中，这个胰岛它是能够释放胰岛素，它能够去调控我们整个的糖的代谢。那除了胰岛，它分泌的胰岛素，能够调控糖的代谢之外，我们身体当中的肝脏，它也能够非常好的去来把控整个糖的一个转化。

你的肝脏，他如果说出现了糖原分解比较多，那么你的血糖他很多时候是高的。

·第三个关键点就是你的脂肪和蛋白质，它也会变成糖，它通过肝脏也会变成糖。所以说你想要去更好的平稳血糖的话，一定要从吃饭食物的种类，你的结构，你吃饭的顺序，你吃饭的速度这些方面去做一个管理。

·第二个就是肝脏的糖原的分解，你的肝脏的健康不健康。

·第三个就是你的脂肪和蛋白质，它能不能转化成糖，叫糖异生。

通过以上这么几个方面，去更好的把你的整个的控糖，好好的捋出一条思路来，这样制定一个适合你自己的控糖的方案，帮助你更好的把血糖控制的平稳，这样就能够非常好的减少并发症。