1、小满后，体内湿气加重

现在正值小满节气，《月令七十二候集解》说「物至于此小得盈满」，田里的麦穗已经「小得盈满」，自然界万物生长茂盛，一派向荣的景象。

这个节气，除了万物繁茂之外，很多地方也陆续进入雨季，雨量增大，导致湿气加重，此时节尤其需要祛湿，去掉体内多余的水，让脾正常运化。

为什么夏季祛湿很关键呢？

我们吃进去的食物要化为气血需要经过脾胃，中医讲「脾喜燥恶湿」，湿夏很容易脾虚。

一旦脾虚了，不但化不成气血来供养五脏六腑，还会留下一肚子浊水、痰湿，让我们肚子胀、消化不良、长胖、浮肿，但又很虚，表现为：虚胖、容易累，稍微活动一下就气喘嘘嘘，大量出汗……

另外，湿气重的人皮肤、头皮也经常不干净，容易出油，不清爽，这是因为湿和寒、热、痰容易结合，让身体垃圾多，味道也不好闻。

其实，我们祛湿就相当于打扫身体这个屋子的垃圾，而脾的功能强大了，也会运化体内的湿气，身体不容易出现大大小小的问题。

2、自然太极健脾又养心

健脾祛湿是夏季养生的关键。

健脾的祛湿的食物很多，比如陈皮、白扁豆、山药、芡实等，还可以煮红豆薏米粥、荷叶绿豆粥等，非常适合夏季食用（具体食疗还是要根据个人体质去食用）。

除了食物之外，我们还可以通过运动来健脾。

常言道：生命在于运动。适当运动有助于增强脾的运化能力，尤其是疫情期间，吃完就躺，活动量减少，其实是在削弱脾胃功能。

什么运动比较好呢？

最好是全身都能动一动，但又不会很累的运动。很多人喜欢走路，其实效果一般，因为身体没有全部动起来。

自然太极，对于办公室久坐，缺乏运动，身体乏累，脾胃虚弱的人来说太适合了。

自然太极简单的动作，能让全身都跟着动一遍，一套做完，就会神清气爽，全身轻松。

另外， 大家都知道，夏天容易心火旺，导致烦躁，练习自然太极能够能通过动作让情绪得以抒发，让心静下来。

从中医五行来说，心属于火，脾属于土，火生土，养好心对脾也有很大的好处！

3、自然太极，适合夏天的养生功法

自然太极是一套由静生动的养生功法。这套功法不囿于固定动作。通过引导我们的意念，想象身体的几大重要穴位，调动五脏动力冲击十二经络，让身体自发做出各种动作，让肝气得以疏泄，并推动气血运行起来，增强脾胃的吸收、运化功能，排出体内的湿气，同时也运走身体多余的垃圾，非常适合夏天练习。

当我们跟随自然太极音乐的引导，以意念领气，气蓄于肚脐，使气盈溢、散布到身体内各处，则气行血走，血液循环周流。

在气的带动下，身体各个部位会自由舞动出各种动作，淤堵和卡点会在这个过程中被慢慢疏通，同时起到适当活动筋骨的作用。

在练习自然太极的过程中，身体会微微出汗，但不会出大汗。它以「文火静守」的方式，平衡脏腑的气机升降，疏通淤堵经络，让气血更顺畅流动。

在闲暇时间练习自然太极，也是与自我进行连接，自我觉察的过程。从动作，到身体感受，再到情绪层面，可以一层一层地深入下去，觉察积压已久的情绪，然后通过各种动作宣泄。

文/然健康身心全息