今天就给大家分享3种天然的 "助眠神器"。每天换着花样做，缓解失眠夜醒，一觉睡到大天亮！

一、莲子百合牛奶羹

春天是养生的黄金时间，平时总是失眠夜醒的真得好好补补。这碗莲子百合牛奶羹全是白色的食材，看着养眼喝起来更是软糯清甜。

莲子能养心安神，百合润肺清火，再加上山药薏米健脾祛湿，对女生都很友好。牛奶补钙又美白，喝完皮肤都变得白嫩。这羹最重要的是能帮助改善失眠，晚上喝一碗，睡得怪踏实的。抓紧给自己弄一碗喝，喝完皮肤透亮真的是谁喝谁知道！

【食材】

莲子 、薏米、花生、百合、山药、牛奶

【做法】

1.把莲子、薏米和花生洗干净后都丢锅里，加水煮上半小时，水别太少不然容易糊锅哈。

2.半小时后，把山药削皮切成小块，再加上百合和冰糖煮 20 分钟，让它们的味道充分融合。

3.煮得差不多的时候倒入牛奶，喜欢奶味重的可以多放点，用勺子轻轻地搅拌。搅拌均匀后，这道安神甜羹就成啦，放凉点就能美美享用咯。

二、安神猪心汤

我老公前段时间愁死我了，天天半夜一两点还睁着眼，翻来覆去睡不着，好不容易睡着还容易惊醒，第二天起床状态都很差。我试着给他煮了几次莲子百合猪心汤，效果还真不错！

现在能够一觉睡到天亮，呼噜打得老大声了。这汤适合睡眠不好的人，上了年纪的或者平时身体虚、胃口差的都建议多喝这个汤。莲子能养心安神，百合润肺清热，猪心补气血，喝起来清淡又滋补。

【食材】

猪心、莲子、百合、红枣、桂圆、枸杞、姜

【做法】

1.猪心认真地清洗干净，往锅里倒冷水，把猪心丢进去焯水，把脏东西和浮沫撇掉。

2.红枣把核去掉，再把其他要用的食材，像莲子、桂圆、百合、姜片这些食材，都清洗干净 。

3.找个炖盅，把焯好水的猪心和洗干净的食材都放进去，然后往里面加入开水，盖上盖子，隔水炖上 2 个小时。

4.等时间到了，快出锅的时候，撒上点枸杞，再根据自己喜欢的口味加点盐调味。

温馨提示：

想让猪心吃起来嫩一点，就整个炖好后再切片。别提前切，不然肉容易变柴变硬。

三、桂圆麦冬黄芪水

每次失眠我就指望这个桂圆麦冬黄芪水帮忙，一周坚持喝上 2-3 次。之前睡不够的状态，脸色暗黄黑眼圈也重，看着就憔悴。喝了这碗黄芪水，终于也是睡上了一个踏实觉。

桂圆能补气血、养心神，麦冬可以去除心烦，舒缓心情，黄芪是补气的扛把子。它们仨凑一块，不仅能睡个安稳觉，还能给身体 “充电”，补足气血，朋友见到我都说脸色比之前好看多了。

【食材】

黄芪5g、麦冬5g、红枣2颗、桂圆6颗、枸杞适量

【做法】

1.把红枣的核去掉，这一步可别忘啦，不然吃着不方便

2.把这些食材一股脑放进锅里，再倒 600 毫升的水 煮个 20 分钟就行。煮出来的水甜甜的，坚持喝一周，会有意想不到的效果。