暖气，说起来是令很多南方小伙伴羡慕的北方的优势福利。然而暖气在给我们带来温暖的同时，却也给我们的呼吸系统造成了一些不利的影响。比如最近北京开始供暖之后，不少的小伙伴都表示，口干、鼻子干、嗓子干、皮肤干、咳嗽、晚上出汗、睡不好觉、大便干燥、心火旺盛、脾气暴躁……这其实都是暖气太温暖了，加上北方干燥的气候，导致了人体虚火上浮。
不过即便是有些不舒服，人们依旧还是喜欢温暖的环境的，宁可暖气房中吃冰棍，也是不愿意在冰窖里面瑟瑟发抖的。这就给我们身体造成了一定的负担。那么在干燥的暖气房里面，我们能做点什么呢？
冬日温度宜忌
最近门诊，经常看见患者的舌苔通红，问到家中是否温度比较高的时候，患者常一脸迷茫的回答：“还行吧，不是太热。”
那么怎么才算是温度高呢？什么样的温度合适呢？
当环境温度过低时，人体阳气耗损较大，气血相对不通畅，当温度低于18℃，人体会明显感觉到阴冷，对健康不利。
但当超过22℃时，大部分人的体温调节中枢就会做出反应，打开人体汗孔，增加排汗量以维持人体体温平和。
冬季本来是应该闭藏的季节，出汗其实是将人体的气和津液泄出了体外。加上冬日里空气本就比较干燥，津液散发极快，所以就出现了一派阴虚火旺的征象。
因此一般来说，冬季室温18℃-22℃是比较合适的。
冬日湿度宜忌
有的患者反映，原本咳嗽的厉害，用了各种方法都没能痊愈，结果去了趟海南，药都没吃就莫名其妙的好了。这其实就和空气的湿度有很大关系。中医说肺喜润而恶燥，其实针对呼吸系统很多问题，相对润泽的环境很重要。
徐大夫的桌前、床前均有一个小的温度湿度计。夏天的时候，室内平均相对湿度在50%-60%。但是冬天的湿度就有点惨兮兮的了，比如今天，即便是徐大夫养了一屋子的植物和鱼，室内的湿度也不过才22%。
一般来说，夏日里，室内湿度在50%以下比较舒适，而在冬季，尤其是有暖气的室内，湿度要维持在50%-60%，人体的呼吸系统才更为舒适。尤其是本就正在感冒、咳嗽，既往有慢性咳嗽、支气管扩张、慢性支气管炎、干燥症的问题的患者，维持室内略高的湿度是很有必要的。
温度太高怎么办？
有的朋友反映，家里的暖气实在太冲了，温度能到26-27℃，怎么能降温呢？
这里最好的办法，一定是釜底抽薪。也就是说，如果您能调节室内暖气的温度是最好的。比如现在很多新的暖气是可以有调节阀的，还有自采暖的方法，都是可以自行调节供暖的力度的。
但是大多朋友家里可能还是比较老的供暖系统，家里的暖气不能调节，这个时候怎么办呢？
开窗通风，当然是方法之一。但是一定要注意：不要长时间窗户开小缝。小缝透过来的风，在加上室内外冷热对流，导致的风的强度很硬，伤人在无形之中。开窗通风，最好的方法是选在午后气温相对较高，室外无风的情况下，大开窗户通风。人要避免在过堂风中停留，并且要注意添加衣物，防风保暖。另外开窗通风会导致室内湿度降低较快，这是一个弊端。
但是开窗通风这事一般是无法长期解决室内温度的问题的。那么还有另一个方法可行——在室内的暖气表面覆盖衣物或进行遮挡，减少热量的散出就是很有效的方法。
湿度太低怎么办？
与温度过高同时存在的问题就是湿度太低。湿度太低怎么办呢？有人说用加湿器，有人说养鱼养花，有人说暖气上放水盆。但事实上，徐大夫亲测这些方法效果都不尽如人意。
加湿器水雾颗粒不够细腻，而且短时间局部湿度增加，水雾颗粒相互碰撞，重量增加，弥散功能就明显不足了，很难使得屋内湿度均匀上升。
养鱼养花固然有点作用，包括放水盆让水蒸发，都是一个道理。但即便水温达到50℃，一般能放在暖气上的小水盆，每小时能蒸发出的水也不过是几毫升，对于整个室内的湿度来说，提升也是很有限的。
更好的方法是什么呢？其实就是在室内晾湿衣服。如果您家暖气正好是没有进行覆盖包裹的，就可以把湿衣服晾在暖气上。一方面可以通过覆盖降低暖气散热面积，另一方面可以通过较大的面积来增加水分蒸发的效率。多晾几件湿衣服，尤其是晚上睡前在暖气上晾上几件湿衣服，可以很好的改善环境湿度，使得呼吸系统粘膜得到很好的保护。
不过这里提醒大家，这里的暖气指的是正常水暖供暖的暖气，电暖气千万不要覆盖衣物，避免造成火灾。
除此以外，我们还可以通过一些药膳食疗的方法在改善人体津液的储备。下期，徐大夫和您聊聊拯救动如呼吸系统的那些食疗药膳方。
