最近有一种关于女性美的形容词，是一种气血充足的美，是一种姨妈顺畅感。
而很多妇科问题，如白带异常、盆腔炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿；往小了说，月经不调，生理期总觉得姨妈排不干净，堵堵的，小肚子涨涨的。。。归根结底就是寒湿、淤堵，导致气血无法充盈。
如何不让气血淤堵、毒素堆积呢？今天分享一套生理期适合做的排淤动作。
第一个动作，轻拍腹股沟
两腿微微分开，两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟，至微微发热即可。
现代女性长期久坐，气血不通畅，身体的瘀浊毒素全都堵在腹股沟，容易出现瘀血痰湿的问题。
这个动作可以帮我们疏通腹股沟，从地更好的将寒气和垃圾排出体外，血液循环更舒畅。
同时会兼顾冲门穴、气冲穴，这两个穴位可以调理生殖系统疾病，像是女性月经不调、痛经、带下、子宫肌瘤、妇科炎症等。
拍腹股沟还可以健脾胃，改善腹胀、四肢冰凉无力，还有使胖人变瘦、瘦人长肉的双向调节功能。
第二个动作，搓八髎
八髎穴，不是一个穴位，而是一组穴位，在腰部（臀部上方），骶骨上的四对骶后孔，分为上髎、次髎、中髎、下髎，八个穴位。
脚尖回勾，臀部坐在脚后跟上，双手搓热，用手掌在八髎腰骶部，快速上下或左右摩擦100~200下，搓到微微发热即可。
搓的时候稍微用点力，这样才可能把穴位的刺激，通过腰骶部的神经孔传递到盆腔里面去，刺激里面的脏腑。
八髎是支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身的气血的总开关。疏通八髎，可以调节上下焦气血运行，它还是妇科要穴，调理胞宫。
八髎就是把阳气，热力通过腰骶注入你的盆腔，让你和寒、湿、淤堵、下半身无力说再见。
同时，八髎穴可以通治一切妇科病。因为八髎穴刚好位于女性胞宫的位置。妇科疾病多与气血水液相关，而八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。
所以通过刺激八髎，可以打通中间的淤堵，让水火交通，从而调理月经不调等妇科问题、腰背酸痛、上热下寒等问题。
第三个动作，拍打臀部
双腿跪坐在床上，双手握空拳，从上侧命门穴开始往下轻轻拍打。拍至大腿两侧风市穴，力度由轻至重。再从大腿拍回臀部，反复来回拍打。力度不要过重，以感受到轻微的酸麻胀为宜。
拍打屁股，可以带到我们的命门穴和八髎穴，命门是肾脏气血汇集背部的腧穴。
打通臀部，就是激活肾的元气，让阳气能通过八髎穴的脊椎孔，沿着脊柱上至脑髓。
这套拍打屁股对于长期久坐办公室的大人也很适宜，特别是月经量少、小肚子痛的女性朋友。
现在上热下寒体质的人太多了，尤其到了到了冬天，我们的膝盖、双腿、双脚就会特别冰凉，把上下焦气血打通后，身体也不会怕冷了。
拍打屁股还可以改善腰椎劳损、坐骨神经痛的问题。
第四个动作，花环式
双脚蹲在床上，保持骨盆稳定、双膝微微外展，手合十放于胸前，轻抵于胸口正中，缓慢吸气时胸腔向上提拉、脊柱延展，呼气时双肩下沉，伴双随轻柔而均匀地呼吸，持续3-5次呼吸循环，专注体会腹股沟区域的温和牵拉感。
这个动作能拉伸腹股沟和髋部，促进盆腔血液循环，缓解经期小腹胀痛、经血排出不畅。长期练习可改善久坐引起的便秘，帮助代谢废物排出，减轻腰腹压力。
第五个动作，蝴蝶式
坐在床上，双脚掌心相对，置于髋部正前方约一掌距离处，双手抓住两个脚掌，脊柱向上延展，保持腰背自然直立，避免含胸驼背；随后以缓慢均匀的节奏，轻柔地上下弹动双膝约30-50次，幅度由小渐大，感受髋关节的舒展。
这个动作通过活动髋关节和骨盆，减少经期血块淤堵，缓解经前胸部胀痛和情绪烦躁。日常练习能放松卵巢区域，预防久坐导致的骨盆僵硬。
第六个动作，仰卧束脚式
身体自然平躺仰卧，肩膀下沉，腹部微收，髋关节放松，两腿弯曲，两膝向外打开，脚心相对，脚后跟对着会阴穴，感受到髋部慢慢的被打开。
两手心放在大腿根部附近，掌心朝向腹部，舌抵上腭搭鹊桥，微微闭眼。用鼻子深吸一口气，将气汇聚于小腹至后腰，再缓缓吐气，将身体里的浊气排出体外。
此招式与还阳卧类似，本质还是充盈我们的阳气和肾气。
两脚跟和脚心相对这个动作，可以把足少阴肾经连接形成一个循环。
两膝外展，可以拉伸到大腿内侧， 对下肢的经络起到疏通作用，尤其这里是肝经和肾经的循行路线，可以疏通肝经气血、充盈肾气。
所以这个动作能促进骨盆区域和腹部的血液循环，姨妈排的更干净。
而双手放置任脉神阙穴的位置，这个位置在肚脐中，为真气之所系，生命之根蒂，可以温补元阳。
通过打开肩颈胸腔，也可以提升全身气机。如果你感觉脚心、后腰发热，那么就是气血开始流通的表现，把上浮的气血向下引，也可以改善心烦失眠的问题。
在月经期间，每天睡前跟随练习5分钟，晚上能睡个好觉。需要注意，经期练习时动作轻柔，身体微热即可停止。非经期可适当延长练习时间，效果更明显。
有道是“一通百通，一堵百堵”，其实万病皆因经络不通，而排毒的解药就在我们的身体里。
所谓排毒，其实就是疏通身体的堵塞，排出积聚的毒素，促进气血畅通，实现身心健康，自然气色红润有光泽。
打通气血的开关，攻克排毒点，化掉淤堵，才能养出气血充盈的健康与美。
