12月6号就要进入大雪节气，大雪是24节气中第21个节气，是冬季第3个节气。它和小雪节气一样都是反应降水趋势的节气，大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候了。

日常生活中，除了要注意防寒保暖外，饮食也要注意，要多吃一些增强免疫力、驱寒保暖的食物，很多人进补会选择牛羊肉，一不小心就是吃多内热便秘，而且容易脂肪堆积，对于体重超重的人，想要进补还不胖，可以选择低脂肪、高蛋白的食物，比如我今天给大家推荐的3种食物，可以增强抵抗力少生病，接下来具体来看一下吧！

一、银鱼

银鱼被称为“水中人参”，可食率达100%，含有丰富的蛋白质和钙，它是高蛋白、低脂肪的食物，营养完全，有利于人体增强免疫力，非常适合孩子食用。

食谱推荐:银鱼炒鸡蛋

食材准备:银鱼，鸡蛋，葱，姜

具体做法:

1、食材准备:银鱼放锅里加姜片、料酒焯水后捞出，鸡蛋打散，搅拌均匀备用

2、锅中放油，油热把鸡蛋倒入锅里，再把焯水后的银鱼放上去，定型后翻炒，倒入盐和料酒，再翻炒后撒上葱花即可。

二、花蛤肉

花蛤含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、镁、铁、锌等微量元素和各种维生素等成分，可以增强体质，补充能量，还可以促进骨骼和牙齿的发育。

食谱推荐:韭菜炒蛤蜊肉

食材准备:韭菜，蛤蜊肉，小米辣，大蒜

具体做法:

1、所有食材准备好:韭菜清洗干净切段，小米辣切圈，大蒜切碎，新鲜蛤蜊肉

2、锅中倒油，爆香蒜末、小米辣，，倒入蛤蜊肉翻炒一分钟，再倒入非菜翻炒一分钟后，加入盐继续翻炒两分钟，再加料酒、生抽，炒匀炒干即可出锅。

三、蚕蛹

蚕蛹是低脂肪高蛋白的食物，能补充人体所需要的蛋白质，还能增强免疫力，增加脑细胞活力，提高思维能力。

食谱推荐:椒盐蚕蛹

具体做法:

1、蚕蛹冷水下锅，倒入料酒去腥，捞出后用温水清洗干净，沥干水分备用

2、锅干后倒油，倒蚕蛹，开小火煸炒，然后放干辣椒提提香，炒干后撒椒盐翻炒即可盛出。

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