杭州网2022年10月14日消息，23岁的陕西小伙王超（化名）加班加点赶项目，在连续奋斗几个通宵后以为可以稍微喘口气，结果身体也不听使唤，被诊断为急性脑梗死！其实，早在2个月前，王超就有身体不舒服的症状——反复头晕，时不时看东西模糊，会突然间短暂的眼前发黑、双目失明，随即又恢复，但是忙于工作的他却一直没有重视。

红星新闻2022年12月30日消息，成都一名年仅35岁的设计师，感染后连续熬夜加班，“白肺”住进ICU，甚至出现呼吸衰竭。医生何凯表示，熬夜会导致免疫力下降。在感染新冠后还继续熬，就会导致免疫系统崩溃，继而出现肺部感染，甚至是心肌炎。

成都市第六人民医院

极目新闻2024年7月10号发布，男子熬夜加班后又熬夜看欧洲杯，连续熬夜三天后突发心梗，回旋支远端有重度狭窄，开启绿色通道进行救治。

心血管内科监护室主任医师陈娟查看患者的恢复情况

你不睡我不睡，医院等着去排队

玩归玩闹归闹，别拿健康开玩笑！

熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病、还可能会比别人更容易得癌症。

第一帮帮团2024年5月6日发布，52岁的陈先生右耳内红肿疼痛，长有疱疹，并出现了面瘫的症状。中医中，带状疱疹常被称为蛇盘腰，患者早年很可能感染过水痘-带状疱疹病毒，该病毒能长期潜伏于人体神经系统内，当个体免疫力下降，病毒就会被激活，引发带状疱疹。

图源第一帮帮团

熬夜不仅可能打乱人体自然的生物钟节律，还可能影响免疫系统、认知功能及整体代谢健康。

那从健康管理的视角出发

针对熬夜后的身体恢复与健康维护

我们该怎么做呢？

来看看医生的科普吧~

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熬夜修护小课堂

1、补觉之前冲个热水澡。热水澡能促进血液循环、缓解肌肉紧张、清洁皮肤与毛孔、提升睡眠质量，助于加速身体恢复，降低熬夜带来的不良影响

2、进行热敷和做眼保健操！这样有助于缓解疲劳，促进血液循环和炎症消退哦

3、调整作息时间，熬夜后一周内，保持每天8小时以上睡眠，白天还可以适当安排午休哦

4、轻度运动！散步、慢跑、瑜伽等运动既不会给身体带来过大负担，又能有效促进身体恢复。

5、进行适当的拉升和冥想，有助于缓解熬夜带来的紧张感~

6、补充水分和维生素C-可以维持身体机能、保护皮肤、增强免疫力、促进细胞修复和铁的吸收！（很多“熬夜卷王”会偷偷常备VC VP SOD之王的刺梨的鲜榨原液）

钟南山院士于2020年刺梨产业发展论坛上致辞

小梨大白刺梨原液