小雪节气，是冬季的第二个节气。

在二十四节气中，有三组节气是有大小之分的，分别是小雪和大雪、小寒和大寒、小暑和大暑。这其中的大小，均是对于程度的描述。比如大暑相对小暑更加炎热，大寒相对小寒更加寒冷。而小雪时节，天气逐渐变冷，中原地区开始下雪，但由于此时，地气寒的程度比大雪时节要轻一些，因此雪下得次数少，雪量也比较小，并且通常是难以积雪、夜冻昼化的状态，因此这个时节，称之为“小”雪。

小雪时节，天阳上升，地阴下降，天地离合，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

中医养生常说“慎起居，避寒暑”。这是中医养生防病对起居要求的重点之一。

所谓的避寒暑，就是指在不同季节中要采用适当的措施来减少外界恶劣环境对人体的影响。比如在炎热的夏天要注意避免迎着中午的艳阳外出，而在寒冷的冬天则要注意避免在风寒交加的气候出行，必要出行的时候应做好保暖工作。

小雪节气属于冬季，虽然是初冬，还没有达到“三九严寒”的天气，但也是天寒地冻的时节了，因此“避风寒”这件事显得尤为重要，应该着重提上日程了。

避风寒说起来简单，但也不简单。除了多穿衣、保暖、少在恶劣天气出门，在生活中有一些小细节是需要大家额外留心的。

冬季开窗通风，是一项预防疾病的重要工作。尤其冬日里北方气候干燥、室内外温差大，导致呼吸系统疾病高发，适当通风可以使得病菌浓度下降，减少家庭聚集生病的几率。

不过此时开窗通风也是个技术活。

首先要选择天气晴好，温度较高的上午10点到下午2点之间，全屋通风5-10分钟即可。

通风时应大开窗户，避免长时间窗户开小缝。所谓“针别大的眼，斗大的风”，气流通过小缝隙流而产生的风强度很大，容易致病。尤其室内供暖福利较好，温度较高的时候，人体汗孔开泄，抵抗风寒的能力减低，若在遇到强敌，就很难保证健康了。

此外通风的时候，应做好保暖防风工作，适当添加衣物，且应避免站在“过堂风”之中直吹，以免风硬伤身，引发疾病。

有的朋友，尤其是老年朋友，非常注重补钙这件事。在多方的科普之下，大家大多都掌握了要出门“直面”阳光才能补钙这个要点。尤其是冬日，最需要补钙的时节，更是坚持出门，哪怕迎着寒风也要晒太阳。这件事其实我们还应该多方权衡利弊来实施。

如果大风、雨雪、气温骤降、三九严寒的天气，即便全副武装，做好了保暖工作，也不建议必须出门晒太阳。尤其是本就体弱、罹患心脑血管疾病、罹患呼吸系统慢性疾病的朋友，若是遭受风寒导致疾病，对身体的损害远远大于“补钙”带来的益处。而且全副武装之后，能晒到的那点可怜的太阳也起不到太多的作用。

若是为了补钙，应选在天气晴好的正午出行，午饭后半小时以后，做好保暖工作的同时，适当的进行健步走等有氧运动，使身体气血活跃，能够对抗风寒的侵袭，同时沐浴阳光，达到促进维生素D生成的作用。

若是为了补补阳气，其实选在室内阳面的房间，离开窗户1米以上距离，在阳光晴好的情况下，晒晒后背，达到温煦人体督脉阳气的作用。

冬日里出行，衣着应外紧内松。外紧，指的是最外层的衣服材质应该紧密，具有一定防风的作用。冬日里寒风刺骨，挡住了风，寒就没有了动力，难以攻破人体防御的大门了。内松，指的是内层的衣服应该透气、宽松。让衣物之间留有一定的空隙，可以更好的达到保暖的作用。即便是穿的厚实一些，透气的环境也不会让衣服塌湿在身上，不会导致寒湿侵袭人体。

与此同时，一些保暖的小件也不要放松。有的朋友怕麻烦，帽子、围巾、手套从来都懒得戴，这个习惯其实很不好。头部是人体阳气聚集的地方，头部做好保暖，是最有利于人体热量保存的。若是头部受寒，除了损伤人体阳气之外，还很容易导致局部的经脉受到侵袭，引发疼痛、面瘫、心脑血管急性事件。颈部是人体颈背部经络走行的要道，此处受寒，很容易引起头晕、头痛、颈椎病、肩周炎等问题。手足，是人体血脉丰富且最为纤细的器官，若受寒很容易导致关节疾患、冻疮等问题。尤其是具有心脑血管疾病的朋友，手足血脉受寒收缩，就会导致心脑血液骤增，压力增大，导致病情失控。所以，帽子、围巾、手套，冬日里保暖别偷懒。

小雪驾到，日寒一日，请避风寒，保暖工作一定要做好哟。