谷雨节气，是二十四节气中，春季的最后一个节气。
在二十四节气中，有八个节气都与自然界水有关，通过水的温度和形态变化，来描述自然界阴与阳的变化，谷雨就是其中之一。
春雨绵绵是谷雨节气最主要的特点。谷雨节气后，天气较暖，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，非常适合谷类作物的生长，因此得名。
但与此同时，自然界地气尚不够温暖，不足以对抗湿度的增长。因此，谷雨节气，需防“湿邪”侵袭伤身。
春末湿困
最近的门诊上，明显有很多人在反映：身上酸懒乏力，头昏昏沉沉的，肚子胀，排气多，口中粘腻，大便粘池子、关节沉重、肌肉酸痛……这其实正是谷雨节气“湿邪”侵袭的表现。
自清明节气之后，自然界的湿度就开始明显增多，到了谷雨节前后，自然界湿度逐渐增长，但阳气尚不够强壮。此时人体若是阳气不足，或饮食不节，过食用生冷、滋润的食物，就会导致人体代谢动力受损，湿邪停留体内，出现了上述的症状。
因此，春日里合理饮食，避免贪凉，多晒太阳，适当运动。顺应春夏季节“养阳”的需求，保护自身的代谢动力，是减轻人体不适，减少湿邪影响的重要方法。
合理饮食
谷雨饮食最忌贪凉。生冷寒凉的食物，进入人体，直接进入脾胃，寒凉最先损伤的也是脾胃的阳气。因此，避免生冷饮食在谷雨之后是非常重要的事情。
总有患者和徐大夫说，不知道哪里来的湿气，其实很大一部分就是在贪凉这件事上。
春日里阳气要求生长舒展，尤其是气血不够通畅的人，这个拓展开发的过程就会碰撞出一些火花，导致人体感到燥热。加上气候的多变，多风和阳光都会带来升温，就容易导致人喜欢亲近寒凉。但此时我们需要做的是帮人体打通道路、疏通气血，而不是一盆冰水把火灭掉，把道路堵住。因此，饮食生冷不可取。
谷雨前后，适宜适当的食用香椿、胡椒、花椒、山药等具有健脾行气作用的食物；以及赤小豆、鲫鱼、薏米、冬瓜等具有温阳除湿功能的食材，为入夏打好基础。
常晒太阳
太阳光的温煦作用可以补充人体阳气的不足。
阳气不足，人体气血不活跃、不通畅，自然感觉诸多不适，且情绪容易低沉。夜间人体阳气也“懒得”挪窝，不肯让出人体主宰的地位，导致了睡眠也不安稳。
春季阳光虽不充足，但中午的阳光晒上半个小时，对温煦人体，补充阳气还是有一定益处的。
有人说，补阳气不一定非要晒太阳啊，运动不是也能产生阳气吗？确实，“动则阳气生”，但晒太阳也不能被忽略。这两者是相辅相成的。运动是激发自身的气血活跃而生阳，晒太阳是由外而来的最好的补充。两者若能结合，也就是在适当的时间，在户外阳光下做做运动，是再好不过的了。也因为阳光不容忽视的作用，徐大夫通常会比较反对室内的“健身房运动”。
谷雨前后选择中午阳光明媚温暖的时候，多出门走走，晒晒太阳，给自己补补阳气，充充电，是很好的温阳祛湿的方法。
四法除湿人体对水湿的代谢，需要充足的阳气作为动力，还需要各个脏腑通力协作：脾主消化吸收，肝主分拣指挥，肺主呼吸布散，肾主管行水排泄。都对人体津液代谢有着重要的作用。
春季，肾气经过一冬的损伤最为薄弱，肝阳接管了身体的主导权正在努力的工作，脾胃受到肝气的制约正在小心翼翼。此时我们可以通过展臂、托天、振翅、摩腰府等方法，帮助肝气的阳气运作起来，将湿邪排出体外。
展臂：两臂从胸前逐渐向两侧推开，如同要将两堵墙壁推开一般，向外用力。注意手掌立起。
托天：两臂从身前向上托起，如同要将天托起来一般，向上用力。注意之间相对，手掌朝天。
振翅：两臂屈肘，手轻握拳，放在锁骨前，用肘关节带动上臂上下煽动，如蝴蝶振翅。
摩腰府：双手搓热，掌心向前，拇指向下，放于腰背部，上下摩擦。
这套动作可以很好的舒展人体气机，养肾气，疏肝气，健脾气，帮助人体将湿邪排出。
谷雨节气，春末夏初湿气正盛，让我们一起来合理饮食，晒晒太阳，伸展肢体，帮助我们的身体健康舒适吧！
