导语：药补不如食补，建议老年人多吃这5种食物，强健骨骼，冬天少生病

进入冬天，气温大幅度下降，一定要多穿些衣服保暖，还要增加运动，让身体保持活力，尤其是老年人更要多注意。俗话说，“药补不如食补”，想要身体好，要在饮食上多花心思，建议老年人多吃这5种食物，强健骨骼，冬天少生病！

下面几道家常菜适合老年人吃，越是天冷越要吃，腿脚有劲精神好，不妨照着做，安稳度过冬天。

一、奶香芋头紫薯小圆子

做法：

芋头清洗干净，去掉外皮，切成小块，放进蒸锅内，大火蒸到芋头熟透。紫薯也同样这么做，入锅蒸到熟透。

小圆子可以买现成的，也可以自己做，个头要小一点，不要太大了。

锅内加水，煮开后放入小圆子，煮到浮起来。

另一个锅内倒入纯牛奶，放入紫薯、芋头、冰糖，大火煮开，再倒入小圆子，就可以关火出锅了。

想要补钙，多喝纯牛奶，别喝错了。有时候不愿意直接喝了，可以做成甜食，既能改变口感，又能增加营养。

二、黄豆焖猪皮

做法：

黄豆清洗干净，再加水浸泡四个小时。猪皮放进锅内，加入适量清水和料酒，大火煮开，再将猪皮捞出。

趁热用镊子将猪皮上的猪毛弄干净，为了口感好别偷懒。全部收拾干净了，用刀将猪皮上的白色油脂去掉，再清洗干净。

猪皮切成细丝待用。锅内另加水煮开，倒入黄豆，煮五分钟，再捞出待用。

炒锅加油，烧热后放入姜丝、蒜片、小米椒翻炒出香味，再倒入猪皮翻炒均匀。

接着倒入黄豆翻炒均匀，再倒入适量红烧酱油、生抽翻炒上色，倒入适量清水，焖煮到黄豆、猪皮变软。

最后加盐调味，大火收汁就可以出锅了，好吃解馋不油腻。

三、黑豆莲藕排骨汤

做法：

黑豆清洗干净，加水浸泡四个小时。排骨剁成小块，清洗干净，再冷水入锅，加一勺料酒，大火煮开，将浮沫撇干净，捞出排骨。莲藕去皮洗净，切成小块。

接着将排骨、黑豆、料、姜片、红枣放进电压力锅中，加入适量清水，点煲汤按钮。

等煮好后，加盐调味，就可以取出来食用了。若用的是砂锅，建议先煮排骨和黑豆，再加入莲藕炖煮。

四、虾仁炒鸡蛋

做法：

虾仁去掉虾线，冲洗干净。鸡蛋打进碗中，加料酒、盐搅拌均匀。小葱洗净，切成葱花。

锅内加水，放入姜片，中火煮开，再放入虾仁，煮到变色，立即捞出，沥干水分。

等虾仁温度降低了，倒进蛋液中搅拌均匀。

另起锅加油，量多一些，烧热后倒入虾仁蛋液，待半凝固的时候翻炒，至完全凝固。

最后撒上葱花，就可以出锅了，清淡鲜美，可以常吃。

五、小白菜豆腐肉丸汤

做法：

小白菜清洗干净待用。豆腐冲洗一下，切成小块待用。姜去皮洗净，剁成姜蓉，越碎越好。

猪肉冲洗干净，剁成泥状，再加入姜蓉、盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、蛋清、淀粉搅拌至粘稠状态。

锅内加入清水，煮到出现密集小泡的状态，用勺子团出丸子放进锅内，煮到全部丸子浮起来。

接着转大火，将浮沫撇掉，再放入豆腐块，煮两分钟。

最后放入小白菜，煮一分钟，再加盐、白胡椒粉调味，就可以出锅了，好喝不油腻，适合老年人，也很适合冬天。

以上五种食物好吃又营养，老年人要常吃，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。