先吐槽一下，内家拳讲劲的弊端其实比利处多一些，容易陷入神秘化、玄虚化，也容易忽略技术，迷失了方向，甚至学拳学傻了，失去对基本常识的判断能力。

讲劲本来是更加精细化地研究武术，因为体力、技术并不是孤立的，要让技术与体力有机结合，就会出现三种概念：体力、技术、体力与技术的结合。甚至更细一点，力量与技术的结合还会分出力量与动作、力量与身体结构的结合，会产生与单纯的技术或者单纯的力量不同的东西。

一般所讲的太极拳的力与物理学上的力是不同的概念。物理学上的力是指物体对物体的作用。所以力是一种关系，二者或者多者之间的关系，一个物体不产生力，因为无法对自己产生作用，这是指的整体，但自己的手打自己的胸，自己的身体的一部分对另一部分产生作用，那也是一个物体对另一个物体的作用，所以自己打自己也是力（是局部对局部）。

太极拳所说的力分为两种，一种是在实战过程中，我方对敌方产生作用，这是真正的力。另一种单纯讲力的时候，事实上是讲的体能，即对对方产生作用的能力和素质。

很多人因为不知道内力是怎么回事，认为它非常神秘，非常厉害，非常微妙，其实并非如此，看看内功大师对战散打或者其它现代搏击就知道了，内力如果无法克制外力，它有什么高级？有什么厉害？有什么微妙？天天把内力、内功讲得天花乱坠，无所不能，一跟人实战就丑态百出，这已经快成为普遍现象了。这都是因为过分强调玄虚的内力的缘故。

内力就是力被技术加持了。说技术也是简单粗暴了，讲得更确切点，是六合的一种体能。因为技术本身要求六合，所以直接说内力是技术也行，只是它们不是同一概念，却指的是一回事。很多武术、技艺并不讲力，只讲技术，这样反而不容易产生那么多误解。比如乒乓球，只讲上旋下旋不旋，只讲拉、推、挡、抽、削，只讲长球短球，从来不讲劲。因为这些技术无一例外都是要用力的，有的时候要用大力，力越大越好，有时候不能用力，一用力球就触网或者出台，力量的大小受制于实战要求和技术要求。太极拳的内劲其实与打乒乓球非常相似。技术好的就可以说内劲好，因为同样的力量它的效果大，同样的技术它的力量大。

乒乓球有长球和短球，太极拳也有长劲短劲。但它们并不完全相似。

长球是指出台的球，短球是指不出台的球。

太极拳的长劲指比较均匀的劲，推人摔人的劲，而短劲是指短促的劲，加速的劲，打人的劲。

二者也有相似处，长劲也是打得远，短劲打得近，甚至高明的不离地方，造成内伤。我以前打过比方，长劲相当于小时候玩的游戏“打茧”，就是用木棍儿削成茧状物，用木板砍它的尖端，令它蹦起来，飞出去。而短劲相当于劈柴，不离地方把它劈开。因此，长劲不容易伤人，甚至发出去令人舒服；短劲伤人。发科公曾讲过有掐手，也要有拿手。就是要掌握伤人自保的功夫，还要学会不伤人打出对方的功夫。

那么为什么要先练长劲呢？

这涉及的问题很复杂。我捡重要的讲。

太极拳功多难练，但必须循序渐进。先练动作轻柔、均匀、不用力，甚至减力，让动作绵绵不绝，这样身体慢慢松开，容易做到不断劲，容易体验身体的协调、力感，为的是练外三合和内三合，以及内外合。

初学者，肯定是不会，这时候不要用力，一用力就错，百病丛生，久而久之，错误定型，会产生错觉，自欺欺人，以为感觉力大就是力大。实际上感觉不到力在自己身上才是正确的。既然研究如何力大，如何省力，如何借力，那么，要让力变大，得把我的体能全部释放到对方身上才会真正出现物理学上的力大，就是物体对物体的作用大。

孙存周批评某些人把劲用在自己身上时说过，力大没有用，要用在对方身上才有用。很多人抖颤，抖自己感觉力大，实际上是错误的。那可能只是体能大，但不是力大，力大是产生作用大。一方对另一方产生大的作用，那才算力大。体能用在自己身上，那种力大在实战中没有用。

先练长劲才是正确的道路，只有身上干净利落了才可以练练发力，这时候才能练短劲。因为发力一般都是短劲发力，长劲发力只是转得更快，仍然是均匀的动作。短劲发力是动作突然变速。但也是匀变速，这里所说的匀变速并非绝对数学上的均匀变速，只要做到不抖颤就行。就跟高档轿车提速一样，不会在地上蹦跳。

先练长劲的要求不仅仅是速度慢，动作匀，动作轻柔。还要求动作做完整，转圆，这里所说的圆不是物理、几何所说的圆，而是完整，没有凹凸，没有断续，要把弧划圆，要走不远不近的路，不能省路，不能绕远，特别不能划正圆，有两种拳划正圆，那是错误的，因为那么练无法做到节节贯穿。

先练长劲还要求自转的顺逆与公转的开合完美结合，分配好速度、顺逆变化的角度。要求以对立统一和实用为标准。

用我的师爷洪均生先生的话讲就是先要松松的圆圆的练，不能高低起伏，不能忽快忽慢。

要学真正的太极拳必须耐住寂寞，不搞哗众取宠，不媚俗，不迎合别人，一心求真务实。乱发力只是迷惑不懂力、不懂实战、不懂太极拳的人、及被洗脑了的人。真正的内劲外形上是看不到的，它是体能怎么可能看得见？只有作用到对方身上，对方心里清楚。外形上看得见，那是作用了自己身上，感觉力大，那也是自己的体能作用了自己身上，那根本不算力，更算不上内力。

内力仍然是力，是本力受到技术、意识和其它素质训练的加持而变大、变强、变巧、变得有用了。