清明，让大家记住这个日子可能是因为两件事，一是休假，二是扫墓。
其实说起清明，最早只是一种节气的名称，后来才逐渐变成祭祖和扫墓的节日。
清明，是春季的第五个节气，已经是仲春时节。
清明宜舒心
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”这流传千古的绝句，生动勾勒出“清明扫墓”的哀思。
不过春季，遇到了清明祭祖，就引出了一点小麻烦。
春季应肝，人体肝气本就旺盛，容易导致人情绪的波动；逢清明节祭祖扫墓等，悲思伤气，动力不足又容易导致郁结不畅，就容易出现血压升高、头晕目眩、胁痛、胃胀、消化不良、月经失调、失眠以及焦虑、抑郁等问题。
因此清明前后注意养肝、安神、保持心情舒畅就显得尤为重要。
一方面可以积极主动，借由假期踏青，舒缓情绪；一方面可以积极转移情绪，通过运动、唱歌、书法等方法减轻忧思；还可以通过梳头、伸展运动、蝴蝶振翅等活动，帮助人体舒畅情绪。
青团别贪嘴
前两天，徐大夫就有幸品尝了小伙伴自制的“青团”，清香甜美，确实是不可多得的节令美食。
青团，多是以艾蒿或是香蒿与糯米粉混合，再包上豆沙或是花生碎等，上锅蒸制而成。
喜欢糯米的朋友，在这个季节大多不会放过这一美食。但青团好吃，可不能贪嘴。
青团的主材糯米，少吃一些，或是煎煮喝汤，可以健脾；但若多食，可是很难消化，加重脾胃负担，导致食积，引起诸多不适。
此外，为了口感，青团的馅料大多添加了不少的糖、油，患有糖尿病、高脂血症、肥胖等患者一定要谨慎。
不论是谁，脾胃功能是否强悍，都不宜多食。
踏青有备无患
清明另一习俗就是“踏青”，此时春光明媚，温度合宜，正是踏青、郊游的好时节。
踏青出游，可以纾解情绪，使心情愉悦，减少疾病的发生；与此同时，运动还可以促进人体阳气升发，改善人体代谢，有益于身心健康。
不过最近，也有个问题挺麻烦，那就是过敏。近期过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘的患者激增。
花粉爆棚，确实对北方干燥环境下久受虐待的呼吸系统不太友善，或者说是压力山大。对过敏患者如此，对健康人群的呼吸系统也是不太友好。
因此，此时进行户外活动一定要做好准备。
戴口罩、戴墨镜，避免到太过花繁叶茂的场所活动。有水的环境会比干燥的环境更适宜过敏人群。此外，花粉过敏的朋友要关注的不仅仅的桃花、杏花、梨花、迎春花什么的，还要注意远离苍松翠柏，圆柏的花粉可能比前面那几位更为厉害。还应针对过敏积极治疗，随身携带相关药品，以备不时之需。
除此以外，还要穿着轻便、舒适、保暖的衣物，“薄衣多层”便于及时增减衣物，谨防出汗后受风导致疾病；要穿舒适、轻便的运动鞋，以保护关节、肌肉，避免运动损伤。
如果是平时运动较少的，还应注意做好热身运动，同时不要一次性过度运动，避免运动疲劳给身体带来负面影响，运动以不疲劳、遍身微汗出为度。
清明安康，心平气和、美食莫贪、出门有备
