人体免疫力是天赐的保健神器。它外能抵抗病原微生物、异物的入侵，内能够消除自身衰老、死亡、变性的细胞和物质，让人少生病，更健康。那么该怎么增加免疫力呢？

在日常生活中，我们不可避免地会接触到各种各样的病菌，但是有一些食物，被称作病菌的“天敌”，它们可以帮助我们增强免疫力，抵抗疾病的侵袭。接下来，就让我们一起来了解一下这些神奇的天然强免疫食物吧！

优质蛋白质-豆腐

推荐做法：鸡蛋炖豆腐

步骤：

油热倒入四个鸡蛋，煎至两面金黄。另起锅下入豆腐，同样煎至八面金黄。将煎好的鸡蛋和豆腐切成小块。

另起锅，油热倒入葱蒜，炒出香味，放豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油。倒入鸡蛋、豆腐，大火翻炒均匀

加半碗清水、盐、鸡精、青红椒、一勺水淀粉，勾个薄芡，最后翻炒5678下即可。

黄花鱼——不饱和脂肪酸助免疫

推荐做法：香煎黄花鱼

步骤：

首先把鱼处理干净，先把鱼鳞去掉，然后去掉内脏，去掉内脏后，这个鱼骨这里有一条血丝，一定要把它去掉，很腥的。然后改一下花刀

油热后放入姜葱蒜爆香，炒出香味后把它盛出来，然后把鱼放进去煎。鱼皮煎定型后，把鱼晃动一下，让它受热均匀，把鱼煎黄一面后，放另一面接着煎，煎至两面金黄。

调一个酱汁，碗中放一些生抽、蚝油、盐、白胡椒粉、米酒，然后加入清水，把它搅拌均匀就可以了。

把鱼煎好后，放入提前爆香过的姜葱蒜，然后再把料汁倒进去，再放入一些葱段，盖上盖子再煮20秒，20秒后就可以关火出锅了，这一道香煎黄花鱼就做好了。

红枣：补气养血，调节免疫功能

推荐做法：红枣糯米糕

步骤：

准备400克大红枣，倒盆里，往里面加少量面粉，再加满清水，把红枣浸泡一会儿，红枣表面有褶皱，里面免不了有灰尘和脏东西。面粉有较强的吸附性，可以把红枣洗的更干净。

洗干净的红枣去掉枣核，再用剪刀剪成小块。往里面加入50克清洗干净的葡萄干，加入300克糯米粉，倒入260毫升纯牛奶、白糖，根据个人口味，我这个加了20克

戴上手套，把红枣和糯米粉抓拌均匀。最后揉成比较偏软的面团就可以了，接着把面团揉成粗条，尽量紧实一些，不要有空隙，修整一下两面尽可能方正一些，在上面轻轻拍打一下，大概成为一个长方体就可以了。

接着切成大小均匀的剂子，个头比小笼包大一点，全部切好以后放蒸笼里面，一个枣分成两半，轻轻的压到上面。盖上锅盖，上气以后计时25分钟

蒸好以后打开锅盖，防止水蒸汽滴到上面。一份非常好吃的红枣糯米糕就做好了，吃起来软糯香甜，有枣和牛奶的香味。