跑步对上班族来说有什么意义？如何处理跑步和上班时间冲突的关系？

一、我妥妥的是一个上班族，是一个天生牛马，天选打工人，每周至少上5天班，甚至是“周六保证不休息，周日休息不保证”，晚上加班也是家常便饭，特别是最近几年，越来越卷，没办法躺平，所以上班时间特别长，而且临时的事情也比较多，有时候要按自己的计划安排跑步其实很难。要么没时间，要么有临时的事情！

二、值得开心的事情是，虽然上班时间长，而且临时事情多，我还是坚持跑步，目前已经坚持了7年多了，虽然每周的跑量不多，但是也是有达到一定的锻炼效果，目前每周三次，每次3-5公里，这个跑量不大，但是对自己的身体健康还是起到一定的促进作用的，这也是我比较欣慰的事情！

三、我认为，不管如何忙碌，上班族还是要抽出时间去跑步的，跑步对上班族来说，意义特别大，可以从以上几个方面来说:

第一、跑步有利于促进上班人员的身体健康。上班族，由于工作和生活的压力，还有本身的工作特点，平常特别缺少运动，而且应酬多，饮食习惯有时也不好或者不规律，身体素质总体比较差，而且伴有一些慢性疾病，比如高血压、高血脂、痛风、肥胖等等。虽然跑步不能完全治好以上问题，但是对于辅助治疗或者预防上述问题，具有良好的促进作用，所以跑步对上班人员来说，可以直接促进身体健康。

第二、可以减肥。上班族由于缺少运动，普遍比较肥胖，并由此引发一系列问题。所以跑步可以加快新代谢，加快热量消耗，从而达到减肥的效果。有很多上班人员喜欢下班后去跑步，就是这个道理。而且很多有在坚持跑步的人，他们总体上也经较瘦，就是因为跑步具有减肥作用。

第三、可以解压。现在社会工作节奏快，压力大，哪里都很卷，上班族人员身上背负很多指标很多任务，大家都感觉自己压力很大，需要找到一个合适健康的解压方法。那么跑步和其他解压方式相比，还是比较健康的。因为成本低，效果好。跑步3公里，什么烦恼和压力都没有了。所以，下班时间去跑一跑，人就精神多了。

跑步对于上班人员来说，还有其他的一些意义，比如社交、美容等，但是我觉得最主要的就是以上三种意义。

四、那么如何处理跑步与上班时间冲突的关系呢？

很多人也知道跑步很好，也想去跑步，但是由于工作太忙，觉得没有时间跑步，所以就没有去跑步了，这个问题如果解决？

其实，我们要记住一句话，时间总是挤出来的，不管怎么忙，都是有时间跑步的，关键看你是不是想跑，会不会合理安排。这里有几个建议:

第一、跑步的决心要够大，也就是要下定决心跑步。不管工作做得如何，身体健康才是最重要的，没有健康的身体，一切都是次要的，工作也是这样。所以你要发自内心的想去跑步，真正明白跑步对身体的重要作用。

第二、做好合理的时间安排。如果早上8点要上班，那你就早点起床，比如6点起床，6点半跑步，跑半个小时，完全来得及。如果是下午6点下班，那就傍晚的时候去跑，也来得及。因为跑步不需要天天跑，隔天跑就可以，这个时间可以合理安排出来。

第三、提高工作效率。如果有可能，尽量提高工作效率。现在的工作环境，不是工作时间长，而是工作效率低下，摸鱼的人太多。很多事情1个小时可以作完，非得用5个小时才做完，搞得自己很忙，需要天天加班的样子。这种情况，就要看看如何提高工作效率，如何处理与单位同事、领导的关系了。但是只要能够把事情做好，我觉得没必要把时间全部花在工作上而损害自己的身体健康。

还是那句话，只要想运动，想跑步，是可以合理安排，抽出时间的。

跑步那么好，对上班族来说更加重要，我还是建议跑起来吧，坚持下去，一定会有收获的！