瘦到极致这一篇就够了!1⃣早起和餐前分别一杯水，其他时间尽量多喝 (睡前两小时除外)2⃣坚决杜绝零食⚠和奶茶，他们属于
07:30-08:00 起床 喝温水 吃早餐此时是新陈代谢最活跃的时期，可以在床上做十分钟拉伸运动，有效燃脂，提高一整天
我的“佛系”减脂法❶ 先改掉两个坏习惯戒宵夜！ 以前总熬夜吃烧烤泡面，现在改成11点前睡觉，饿的话喝半杯牛奶就忍过去了
1、一个巨掉称的饮食方法：早饭吃一些液体食物，比如我前面推荐的牛奶鸡蛋醪糟，午餐正常吃一菜一肉一拳头饭，晚餐吃蛋白质，第
你是不是深受这些困扰：饿得慢，三餐都不觉得饿；腿脚和脸常常浮肿；排便困难，好几天才有便意；睡眠质量差，晚上睡不踏实，早上
控制饮食是关键我从120斤减到105斤，仅用了20天！我深信，减肥的第一步就是控制饮食。如果不控制饮食，做再多的运动也是
家人们，是不是年年减肥年年肥，兜兜转转始终在减肥路上苦苦挣扎？今天我一定要把这个私藏的宇宙级瘦身秘密分享给你们，帮你们打
姐妹们，你是不是也跟曾经的我一样明明努力运动、控制饮食，但体重就是不降，甚至还反弹。每次照镜子都觉得身材臃肿，穿衣服不好
第一阶段(前两天)：严格控制卡路里第一天早餐:两个鸡蛋午餐:一根玉米晚餐:一个鸡蛋第二天早餐:两个鸡蛋午餐:一根玉米晚餐
减脂期养成好习惯，注意好三餐饮食搭配！学会让身体一直处于燃脂状态，也可以养成易瘦体质啦[派对R]#减肥食谱分享[话题]#
脂肪zui “惧怕”的莫过于那些低卡又富含高膳食纤维的食物啦！接下来要说的这8种食物呀，是我在减脂期间很喜欢吃的❤️它们
每天分享减淝干货，希望大家喜欢！❤️✅高燃脂食物1️⃣香菜: 帮助清理肠胃2️⃣豆芽:热量低，水分多3️⃣油麦菜:易消化
[拔草R]许多姐妹常问我，如何快速降低体脂率？根据我的经验，只需记住以下几点，并严格按照食谱执行，就能达到理想的目标：1
家人们，一定要试试减肥，真的会像整容一样！曾经的我，是个不折不扣的小胖子。走在街上，路人的目光总是让我觉得像芒在背；买衣
.熬夜/睡太晚睡眠不足不掉秤2.喝酒不掉秤3.便秘不掉秤4.长期不吃主食不掉秤5.身体水分不足不掉秤6.心情不好不掉秤6
减淝的姐妹们集！今天分享两个超有效的减淝方法，一起轻松瘦下来。✨16+8轻断食：简单来说，就是一天里8小时内进食，16小
十五天瘦二十斤，原来是这样做的✔️Day 1早餐:两个水煮蛋(富含蛋白质)午餐:蒸玉米 (纤维和碳水化合物的好来源)晚餐
之前上大学的时候觉得自己年轻抗造，天天约朋友晚上烧烤，熬夜追剧，毕业上班后，也是经常点外卖，根本没时间运动，身上的肥肉疯
姐妹们！春天是不是总被这些瞬间暴击 去年的牛仔裤扣不上，吸气勒到窒息…下午茶喝奶茶胖3斤，喝美式苦到怀疑人生…♀️办健身
我发现在减肥的人 特容易有烦恼。烦恼，只是一种感受。人是活在心境下的动物。而不是环境的动物。是环境的变化，让你的心境发生
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