07:30-08:00 起床 喝温水 吃早餐
此时是新陈代谢最活跃的时期，可以在床上做十分钟拉伸运动，有效燃脂，提高一整天新陈代谢
冷知识：早上吃什么都非常非常不容易胖哦！把想吃的但是不利于减肥的食物尽量都放到早上吧！
09:00-10:00瘦身的最佳时刻
此时新陈代谢旺盛是搜腿黄金时期。想要梨形身材可以把握机会，做1-2组瘦腿运动！会有意想不到的塑形效果！
12：00午餐时间餐前喝杯温水
此时人的精力被全部调动起来，需要补充能量。此时多吃蛋白质可以加速脂肪燃烧。
蛋白质的选择丰富多样建议女孩子选择豆制品（皮肤更白嫩更有女人味）牛羊猪肉（补铁补气血）尽量少选择鸡鸭鱼
13:00-14:00塑形运动最佳时机
此时新陈代谢趋于平缓，可以做)-2组的塑形运动有效改善体态问题
18:00 晚餐时间 餐前喝杯温水
20:00-21:00拉伸、瘦脸最佳时机
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食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏咳嗽咳痰基因变异甲亢消化不良反酸胃胀痛畸胎肝脾肾胰腺损伤皮肤粗糙等尤其是儿童生长发育免疫低下智力下降记忆力下降积食基因变异多动症注意力不集中等有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 在食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁皮肤粗糙等基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多假专家以各种健康及儿童长高等要多吃转基因米面等以毒害儿童生长发育的颠覆宣传 用转基因油 炸 转基因面粉呛嗓子腥味最明显 其余大米黄豆豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条油炸食品炒菜等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后与转基因油炸面粉同一腥味有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰皮肤粗糙过敏反酸胃胀痛儿童积食的治法这是转基因对肺肝脾胆皮肤毒害的结果转基因食品是敌人勾结内奸资本家的另一种侵略同文化教育习俗武力侵略使国家贫病成为亡国奴最后灭种国家被敌人刮分