控制饮食是关键

我从120斤减到105斤，仅用了20天！我深信，减肥的第一步就是控制饮食。如果不控制饮食，做再多的运动也是徒劳。记住，少吃！少吃！少吃！饿真的是能帮助你瘦下来的。

全力以赴，设定目标

减肥一定要一鼓作气！姐妹们，定下一个明确的目标，拼尽全力去实现。不能让暴饮暴食扰乱你，你的体重就会一直波动，陷入痛苦和自责的循环。长此以往，身体和心理都会受伤。

带着饥饿感入睡

带着饥饿感入睡是减肥的好开始！睡前6小时不要再进食，不管你多饿，都只喝水，不吃任何东西，减脂餐也要避开。保持空腹睡觉，第二天早晨，你会感谢昨晚的自己，因为体重已经悄悄减轻了。

多喝水，保持代谢

买一个喜欢的水杯，每天至少喝够2L水。水是促进代谢的关键，不要一次性喝很多，应该少量多次。很多时候，我们的身体会把口渴当成饥饿，导致食欲增加，所以要主动喝水，别等渴了再喝。

增加蛋白质摄入

吃更多的高蛋白食物，比如鱼虾、牛肉和鸡胸肉，这些食物不仅有助于减肥，还能避免你感到饿。做菜时要少油少盐，避免食用带皮的食物，也不要吃那些高热量的重口味食物。

记录想吃的食物

当你很想吃某些食物时，把它们写下来。有时候，想吃不健康的东西并不是身体的需求，而是心理的需求。写在备忘录里，告诉自己：“并不是不能吃，而是现在不合适。等我们瘦十斤后，再去享受它吧！”这样和自己沟通，你会更容易克制。

坚持运动，保持健康

运动一直是我坚持的习惯，特别是为了应对多囊卵巢综合症，医生建议我做有氧运动。我每周至少五次跑步机爬坡，虽然跑步很痛苦，但爬坡相对容易坚持。

避免夜宵，远离水果晚餐

尽量不要在晚上吃东西，尤其是水果，避免影响你的减肥效果。

穿什么都好看，目标继续前行

减肥后，穿什么都变得好看了！我的下一个目标是100斤，继续努力，姐妹们，咱们一起加油！#减肥经验分享减肥日常 #减肥#减肥日常#经验分享 #食谱分享#减肥经验分享[话题]#