之前上大学的时候觉得自己年轻抗造，天天约朋友晚上烧烤，熬夜追剧，毕业上班后，也是经常点外卖，根本没时间运动，身上的肥肉疯长，肚子也是越来越大，整得我天天闹心烦躁每次出门都需要把自己捂得严严实实！真的很自卑。。

和我一样的姐妹们不要像我一开始一样，一定要重视起来！

想要减肥成功养成良好的习惯，最好三餐饮食合理搭配，学会让身体一直处于一个燃脂的状态里！

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⭕体脂率下降的小习惯：

1.减肥不一定要喝很多水，湿气重的水喝多了反而是负担

2.下午饿了可以吃低糖水果

3.晚上睡前四小时不吃东西

4.青菜随便吃不会胖

5.绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢

6.吃饭速度放慢，不容易吃撑

7.大基数的姐妹不要跳绳减肥，会伤膝盖

8.偶尔一顿放纵餐没关系的

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⭕重度肥胖日常调理小tips：

一、调整饮食

少辛辣刺激、高糖高脂高热量食物多吃新鲜的低GI蔬菜和水果，三餐尽量定时定量，给身体代谢一个稳定的工作时间

二、坚持运动

运动是可以提高代谢的，每天坚持四十分钟以上，可以选择慢跑、跳绳、瑜伽等

三、内服益生菌

减肥期间我一直在吃sungift益生菌作为内服，里面有9种益生菌，可以帮助我们平衡肠道菌群，抑制食欲的同时减脂掉秤，促进糖油代谢，比其他减肥产品更温和，不会刺激肠胃，坚持每天早晚各一粒，没多久肚子就平了，不仅身材变好了，整个人也变得越来越自信了~

四、规律作息

规律作息是调理肥胖的第一步拒绝熬夜，早睡早起，保证足够的黄金睡眠，可以调节代谢，建议晚上11点前睡觉

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