减淝的姐妹们集！今天分享两个超有效的减淝方法，一起轻松瘦下来。

✨16+8轻断食：简单来说，就是一天里8小时内进食，16小时禁食。拉长空腹时间，加速燃脂。而且8小时内几乎不用忌口，坚持下来也不容易反弹。像时间固定的上班族、学生党都很适合。不过肠胃不好和发育期青少年可别尝试哦。

七日碳循环减淝：通过无碳日、低碳日和高碳日的循环，调节身体代谢。无碳日就吃鸡蛋、牛肉、蔬菜这类；低碳日增加一些红薯、玉米等；高碳日适当摄入全麦面包、杂粮饭。这样既能满足口腹之欲，又能健康减淝。

我按照这两个方法结合着来，体重真的肉眼可见地下降！姐妹们别犹豫，赶紧试试，下一个“减淝成功案例”就是你！

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