如果要问什么才是最有效，最省钱的抗衰老，保持身体年轻的方式？那么肯定是健身运动锻炼。因为运动能够促进身体的代谢和运转，维持身体的活力，以及不断地促进身体的新陈代谢，以及让你保持身体的健康状态，保持强壮的体格等。

分享让你保持年轻抗衰老的6种运动，长期坚持下来，能够让你活得比同年龄更年轻有活力。

第一个运动：羽毛球

羽毛球是一种全身性的运动，运动过程中能够带动全身的肌肉群参与到运动中，充分地锻炼到肌肉以及骨骼。促进了身体的血液循环，提高了细胞的活力代谢，减缓了身体衰老的速度。

而且羽毛球还能够不断地提高身体反应能力和稳定性，增强关节的柔韧性以及身体的灵活性，还能够锻炼到大脑，刺激神经细胞的生长，预防大脑衰老，综上所属羽毛球是抗衰老运动的最佳选择之一。

第二个运动：跑步

跑步能够提高心肺功能和体能，维持细胞的正常代谢和更新，延缓细胞衰老的速度；跑步可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，减轻压力和焦虑，积极的心态是对抗衰老很有帮助。

跑步增强肌肉力量和耐力，提高肌肉质，刺激骨骼生长，预防骨质疏松，能够更好地抗衰老。跑步能够改善睡眠质量，有助于恢复体力和精力，促进新陈代谢，有效地减缓身体衰老。

第三个运动：深蹲

深蹲能够刺激下肢肌肉群以及骨骼，深蹲过程中能够不断地提高身体的肌肉群，肌肉含量越大，代谢自然也会上来，控制体脂率的上升，保持好身材，同时还可以提高肌肉力量，让你的下盘更稳。还能够增强骨骼密度，预防骨质疏松，有助于维持身体的健康状态。

第四个运动：引体向上

引体向上是一种全身性的肌肉参与的运动感，有助于增加肌肉质量和力量，肌肉的增强能够提高基础代谢率，让你保持好身材，减缓身体衰老的速度，保证了身体的活力代谢。

引体向上能够刺激身体分泌生长激素。生长激素在促进细胞再生、修复和生长，促进了身体的新陈代谢，还能够锻炼到个人的毅力，耐力以及爆发力，积极的心态有助于保持心理的年轻和活力，从心理层面上对抗衰老。

第五个运动：拉伸动作

俗话说：筋长一寸，长寿10斤，拉伸有助于改善身体的柔韧性和关节活动范围，缓解肌肉紧张，增加关节的灵活性，减少因关节活动受限而导致的身体老化。并且通过拉伸可以调整肌肉的长度和力量平衡，改善体态，减轻身体的负担，延缓衰老的速度。

拉伸能够促进血液循环，促进细胞的新陈代谢和修复，同时拉伸还可以减轻身体的压力和紧张感，让你保持一种平静和放松的状态，有利于心理和生理的健康，抵抗衰老。

第六个运动：俯卧撑

俯卧撑能够增强身体的肌肉含量，提高了身体的代谢和运转，还能够塑造身材曲线，让你更显得年轻，促进血液循环，促进细胞的新陈代谢和修复，让身体保持活力代谢状态，减缓了身体老化的速度。

俯卧撑还能够改善个人的体态，改善弯腰驼背的状态，让你的腰背挺直起来，显瘦的身材看起来更显得年轻。

这6个运动坚持做，巨有效！能够让你远离疾病的威胁，远离肥胖，让你保持好身材，还能够维持健康的运动状态，保持身体的活力代谢。