保持身体冻龄的状态，几乎是所有人的追求。那么如何能够减缓身体衰老的速度，这才是问题的关键！

而我们的行为习惯对身体的影响是最直接的，所以坚持这7个抗衰老的行为习惯，能够让你保持身体年轻活力状态，让你保持冻龄状态。

第一个行为：坚持早睡的习惯，不熬夜

晚上坚持养成早睡的习惯，让身体能够进入到深度睡眠，因为身体在晚上11点后会开启自我调节和修复，所以早睡是为了让身体更好地进入到修复状态，一定不要熬夜晚睡，伤身又伤神，只会加快身体衰老的速度。

第二个行为：坚持多做抗阻力训练，提升肌肉量

多做抗阻力训练有助于刺激和锻炼到肌肉群，加快身体的运转和代谢，只有提高肌肉量，才能够让身体维持旺盛的代谢，还可以减缓身体衰老的速度，保持好身材，增强自身的活力代谢，让身体保持年轻状态，力量饱满。

第三个行为：坚持三餐按时吃，清淡为主，避免大鱼大肉

三餐按时吃，不要节食减肥，补充身体所需要的营养物质才是关键，但是也要注意不要总是大鱼大肉，身材肥胖也是加速身体衰老的原因，所以三餐清淡为主，控制好热量摄入，搭配好营养的摄入，才能够让身体保持活力。

第四个行为：吃饭细嚼慢咽，控制8分饱腹感

三餐吃饭要细嚼慢咽，慢慢地吃东西才能够更好地控制饱腹感，避免吃多了吃撑，吃撑了也会影响到身体的代谢和运转，影响身体的健康，加速身体衰老，所以控制饱腹感才能够让身体保持健康的状态。

第五个行为：戒掉抽烟和酗酒的习惯

戒掉抽烟和酗酒的习惯，能够让你的身体维持健康的状态，虽然原本被损伤的器官无法恢复，但是能够减少烟酒对身体的损伤加重，以及还给身体一个干净的循环系统，有助于身体的代谢和运转提升上来。以及保持身体健康，减缓身体衰老的速度。

第六个行为：让身体能够保持适当的空腹感

研究表明，能够让身体在一段时间内（十几个小时内）保持适度的空腹感，有助于减缓身体衰老的速度，加快身体的新陈代谢，细胞在进行“自噬”过程中，旧细胞被新细胞取代后，身体维持健康的状态，维持活力满满，精力充沛，保持身体冻龄的状态。

第七个行为：不吃或者是少吃看得见糖分的食物

不吃或者是少吃零食，甜品，蛋糕，以及下午茶，面包，饼干，糖果等等含糖分高的食物，这类食物吃多了会导致身体细胞加速氧化和老化，导致身体衰老的速度加快，肌肤暗黄，脂肪堆积，以及皱纹增多等等，所以一定要戒掉“糖瘾”。

这7个行为坚持做，有助于你的身体抵抗衰老，减缓身体衰老的速度，保持身体活力，还可以让你保持容颜不老，冻龄的状态。