随着年龄的上升，特别是现代人的生活习惯都不好，会导致身体衰老的速度加快，主要的特征就是身体的健康素质下降，身体健康疾病频发，还会出现中年发福等情况，所以想要让身体长期保持年轻的状态，也是方法的。

让身体长期保持年轻的6个法则！

法则一：定期做力量训练

力量训练能够减缓身体衰老的速度，避免身体出现中年发福，增强肌肉力量：提升日常活动能力，减少受伤风险。提升新陈代谢：增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助控制体重。促进骨骼健康：增加骨密度，预防骨质疏松。提升身体功能：改善平衡、协调和灵活性。提高身心健康发展：释放内啡肽，缓解压力，提升自信。降低疾病风险：降低心血管疾病、糖尿病等风险。总结就是能够有效地减缓身体衰老的速度，加快身体的运转和代谢。

法则二：三餐保持8分饱腹感即可

三餐坚持8分饱腹感，有助于提高身体的代谢和运转，如果你吃饭的时候总是吃撑，很容易导致身体出现健康问题，影响到身体的消化和吸收，影响到身体的代谢和运转，所以三餐保持八分饱就足够了。

法则三：多吃一些高蛋白质的食物

高蛋白质的食物有助于补充身体所需要的蛋白质以及其他的营养物质，有助于提高身体的代谢和运转。蛋白质也是身体肌肉合成所需要的能量来源，有助于促进肌肉的合成和生长，提高身体的肌肉含量，提高肌肉力量，让你保持身体的强壮。

法则四：三餐清淡为主，晚餐早点吃

三餐清淡为主，避免大鱼大肉，也不要暴饮暴食，晚餐早点吃能够让身体有足够的时间去消化和吸收，加快身体的代谢和运转，所以晚餐早点吃，但是一定不能够吃撑。

法则五：晚上坚持早睡，让身体多睡觉

晚上坚持早睡，有助于提高身体的代谢，让身体更快地恢复过来，保持身体的代谢和运转，经常熬夜晚睡还会导致激素水平下降，身体衰老的速度加快，各种健康疾病频发，所以一定要坚持早睡，让自己睡足够7个小时。

法则六：保持乐观的心态

想要保持身体健康的状态，保持身体强壮，抵抗身体衰老，那么保持乐观的心态就显得尤为重要，所以一定要让自己多运动，多和人交流，来保持发泄自己的压力，宣泄情绪，不要自己一个人闷闷不乐，保持乐观的心态才是维持身体健康的关键。

这6个法则看着简单，但是能够坚持做到的人却很少，特别是最后一个，随着现在的生活压力越来越大，能够保持乐观心态的人是非常少的，所以一定要让自己做出调整。