很多人在挽留的过程中，最难克服的就是害怕失去对方的冲动，可偏偏就是这股冲动，成了挽留失败的罪魁祸首。我之所以常说“挽留是反人性的”原因就在于此。

几乎每一个前来找我求复合的人，都有一股强烈的“害怕失去”的心理，在这种心理的驱使下，人的语言和行为就变得和平时不一样了。具体表现在：

语言上，

我们常说这样的话：“我知道错了，都是我不好，我没有考虑到你的感受”、“你告诉我哪儿错了，我一定改”、“求求你不要离开我，我只想和你在一起”、“我这么爱你，我不能没有你，离开你我可怎么办哪”......

行动上，

分手后，你会进行信息骚扰和电话轰炸；在朋友圈里写下负能量满满的话，希望引起对方的注意；一有机会就去找对方，和对方见面，见了面之后又是各种苦苦哀求的话......

这些表现全部都是你的内心真实写照，你把潜意识里那种害怕失去的人性本能暴露无疑、毫不掩饰！

为什么这样的表现不但不管用，反而会让前任更加排斥你呢？这就要牵扯到关于人性的问题了。

第一、相由心生

当你内心很“丧”的时候，你整个人由内而外都暴露着一股浓浓的loser气质，不信你去翻翻那些爱情电影电视剧里失恋的桥段，比如最新上映的电影《你的婚礼》，许光汉曾经多么的英俊阳光，可是你看他失恋的那段时间，胡子拉碴、眼神涣散、像个行尸走肉一般，哪里还有半点吸引力？

现在失恋的你，恐怕还不及许光汉呢！人与人之间的关系要靠吸引，你越是堕落，就越是没有吸引力，谁愿意搭理一个这样的人？

第二、女人天生慕强

这是人类社会经由亿万年演化得来的遗产本能，女人都慕强，骨子里就会对一个多方面强于她的男人毫无抵抗力，对于那些比自己弱的男人，女人不会多看一眼。而分手后的你，那么卑微、可怜，女人和你分手本来就是对你不满了，这下倒好，女人只会更加反感你。

第三、情绪不稳定会触发女人的信任危机

我们都喜欢情绪稳定的人，和这样的人在一起我们才有安全感，如果一个人情绪不稳定，我们会觉得这个人很幼稚、不值得依靠、应该远离他。你想想是不是这样，如果你的女朋友在分手之后情绪非常不稳定地找你求和好，你愿意多看她一眼吗？肯定不会。

同理，眼下情绪失控的你，再怎么示爱，对方又怎么会多看你一眼呢？

爱情，应该先是吸引到对方，再引导对方心疼自己。没有任何人有义务去按照你的心愿行事，不是你爱她她就会爱你，爱情如果这么简单，世界上又怎么会有这么多的痴男怨女呢？

现在你明白了吗？你越是卑微讨好、死缠烂打，挽留成功的几率就越低，如果之前你踩过这样的雷区，一个在男人看来很恐怖的后果就是：女人把你拉黑删除了。

至此，当你失去和她唯一的联系桥梁时，你就不知道该怎么办了，你以为你们真的不可能了。

男人最让人感叹的地方就在于，明明是不能联系的时候，你却拼了命的联系，明明是应该继续坚持的时候，你却放弃了。

归根结底，是因为你对于亲密关系的认知和思维是完全错误的，你是一个恋爱小白，丝毫不懂感情背后的逻辑和规律。

当一个想要挽留的人因为“害怕失去”的心理而导致情绪失控的时候，最好的办法就是要断联。

我知道你对于断联很排斥，一是因为你控制不住自己想要联系对方的冲动，二是你害怕一旦断联，她就把你忘了。

我在前面其实已经说了很多了，相信你也能够意识到被情绪所奴役只会让事情的发展越来越糟糕，那么接下来就需要你付出行动做出改变。

1、重新认识断联

断联就是在利用一个强制性的手段来帮你停止关系的恶化，这不是无奈之举，而是“战略性撤退”，给自己一个安静的空间，让自己平复下心情，从被情绪所奴役的状态中脱离出来，重新恢复那个淡定、平静、自信的你。

只有如此，你才能看清目前的问题，才能理智地思考挽留的方法，也能让对方知道，你是一个成熟稳重的男人，不是一个幼稚哭闹的孩子，这种形象上的改变虽然不会让前任立刻回头，但最起码她能高看你一样，对你有个好印象，从而帮助你后期的挽留。

情绪上头的时候，不要做任何决定，因为你的任何决定都是错误的，清醒之后你只有后悔——这个道理大家都知道吧？

再者，断联会激起对方的“损失厌恶心理”，让前任意识到她可能真的要失去你了，会让她从心理上重新思考要不要真的离开你，毕竟人的本能都是如此，失去所带来的痛苦远远比得到所带来的喜悦强烈得多。

断联与纠缠的差距就是这么大，这不是我说的，而是我在过去几年接触的2000+案例所发现的真实反差。

有人担心断联会让前女友更快地忘记自己，这个想法真的可以看出你对自己、对你们的感情究竟有多么的不自信了。这么说吧，人都是有血有肉有记忆的，只要你出现在她的生活中，她就不可能把你忘记，不可能像电脑机器一样可以恢复出厂设置。

断联也不是让你断联半年、一年的时间这么久，而是视你们感情矛盾的程度，断联时间从3天到2个月不等，如果这么短的时间她就把你忘了，那我也不建议你们复合了——这得是多么脆弱的感情啊！

2、如何最大化发挥断联的作用

断联按照联系的密度和时间的长短，分为“轻度断联”和“深度断联”

前者是指还有些轻微联系，并且时间较短的断联，适用于前任低等或者中等的抵触程度。

低等抵触程度：不接电话但是还愿意回你消息、不同意和好但是还愿意和你说感情的话题、虽然说尽狠话但好歹还愿意和你聊天......

在低等抵触程度中，有一部分前任是假性分手，这种情况下不需要断联，需要你尽快地去安抚对方、解决掉你们之间的矛盾，盲目断联容易让假性分手变成真性分手。

在另一部分的真性分手中，你可以通过朋友圈点赞、发节日祝福信息来保持微弱的联系，让前任知道你还没有忘记她。

中等抵触程度：很冷淡，偶尔回复你的消息，但说的全都是“不要联系了”、“你们不可能了”这样全盘否定你的话......

后者指没有任何联系，就像从来没有在对方的世界中出现过一样，并且持续时间比较长的断联。这种情况适合重度抵触程度的前任。

重度抵触程度：所有联系方式全部拉黑，前任表现出死也不想见到你的决绝。

这种情况下就不要和对方有一丝一毫的联系了，连朋友圈点赞和节日信息都不要发。

断联相当于在你们分手前和复联前这段感情空白期内增加了一个缓冲期，这个缓冲期的作用就是缩小前任对你的负面印象，放大复联时你对前任的二次吸引力。

断联期间你该做什么

首先，平复好自己的心情

在张德芬的《遇见更好的自己》这本书中，作者描述了这几步平复情绪的方法很管用，我在这里列给大家：

第一步、找出并认可自己的消极情绪

想要管理情绪就必须要认知情绪，你需要和内心深处的自己进行一场对话，找到自己内心最真实的感受，比如，你可以在心里告诉自己：

“她对你来说非常重要，你不想失去她，我知道分手之后，你很痛苦，很无助，不知道该怎么做她才能回心转意，你恨自己无能，恨自己一个大男人却连个女人都搞不定......”

当你找到自己所有的感受之后，不要压抑、不要否认，而是认可它。

第二步、找出情绪的直接来源和根本来源

当你认识到自己内心深处的情绪时，接下来就是找到情绪的来源。

直接来源就是这次的分手，和爱人的分离给你带来了巨大的打击；

而最根本的来源，其实还是要归结到原生家庭。

每个人都不可能陪你走完人生的全程，分离其实是一件很正常的事情，但是为什么你会有这么大的痛苦呢？

其实，你是在重复你童年时期的痛苦，由于童年时期品尝过被抛弃、被分离所带来的伤痛，并且这一伤痛并没有很好地被治愈，所以你把这种希望寄托在亲密关系上，希望一旦破裂，对你的打击无疑是非常巨大的。

第三步、安抚内心深处那个受伤的小孩

当你知道情绪的一切来由时，你便发现，只要施加一下外力，你的情绪就很容易被平复。之后当你的情绪再次发生反复的时候，你就可以重复这三步来实现管理情绪的目的。

其次、找出你们分手的根本原因

这一点我已经在之前的文章中讲过很多次了，这里就不再啰嗦，感兴趣的朋友们可以去我之前的回答中翻阅。

记住，一定要找出你们分手的根本原因，而不是表面的浅层次原因，根本原因找不到，前任只会觉得原来你还是没变，你还是那个老样子，从而失去获得前任信任感的宝贵机会。

最后、付诸实际进行自我提升

在断联期间，你的改变和提升就应该开始了，在之后的复联中，你的改变和提升应该是一直持续的，绝不能是三分钟热情。

我发现很多男生都特别害怕被前任拉黑删除，认为一旦拉黑删除那就是不可能了。其实这只是你在用自己的男性思维去揣度女人，要知道，男人和女人本就有很多不同。

男人是理性思维，是决策型，男人不会轻易拉黑删除女人，也不会轻易提分手，但是一旦提了，那就是深思熟虑之后做出的决定，不可轻易更改。于是你以己度人，以为女人也是这样。

实则，女人是感性思维，是试探型，拉黑删除和提分手的次数远远要比男生来的多，因为这些行为只不过是她们的情绪发泄和情感试探，是容易被更改的。她们拉黑删除了你，并不代表没可能了。

女人拉黑删除了你，只不过是令你的挽留行动多了“如何加上对方微信”这一步，无伤大雅。

爱情没有那么奇妙，其实就是经济学中的供需关系。

所谓真爱，不过是在满足一切世俗条件下衍生出的奢侈品，这里的世俗条件包括：经济水平、能力、情商、智商、外貌等等。

一段健康可持续的两性关系，其实就是双方都能为彼此提供对方所需要的东西，并且能从对方那里回收自己所需要的东西。

那么你的挽留过程就可以言简意赅，用一句话概括：你要用明白对方在感情中需要的是什么，尤其是在你们的感情中急需的是什么，然后你去满足对方。这样对方就被你吸引过来了。你的供给有多稀缺，你在对方心里的不可替代性就有多高。

1、认知潜意识

当我们知道以正确的情绪面对分手的事之后，我们就应该把注意力放在自己身上，去提升自己的价值，也就是你满足对方需求的能力。集中注意力到自我提升上，能让我们发现自身的潜力和自己的优缺点，人的潜意识会回避掉一些问题，哪怕你去注意这个问题，我们要利用潜意识，不要让潜意识利用我们。

2、“紧急-重要”四象限原理

这是时间管理理论的一个重要观念，我们要学会有重点地把主要的精力和时间合理的运用在工作上，这样可以高效利用眼下的时间去帮助你提升价值，作为未雨绸缪，防患于未然。

3、名片建设

所谓“名片建设”，就是你要打造自己的社交名片，朋友圈和抖音作品就是你的社交名片，只要展示做得到位，别人才有兴趣花时间了解你。

但是很多男生的朋友圈建设是很失败的，要么很久都不发一条，要么发的内容都是在女生眼里毫无吸引力。错误的朋友圈范例：

正确的朋友圈示例：

可以发你辛勤工作以及工作成绩的照片，也可以发你帅气时尚的自拍和他拍，还可以发你的厨艺、你对于生活的品位，你和家人在一起的幸福甜蜜等等，这些都是你自身价值的展示。

努力回想你们在一起时，她是否有很欣赏崇拜你的某个行为某件事，例如她很欣赏你在工作时的认真和投入，那么你就可以让同事帮你选个好看的角度拍一张工作照发到朋友圈里，一个优质的朋友圈会给你带来很多赞许，或许当中就有她喔。

记住，朋友圈一定要多展示积极乐观的内容，切忌抱怨或者没有营养的话。每条朋友圈的间隔时间不要太短，也不要太长，2-3天发一条朋友圈最佳，多展示自己的改变。

这个时候即便你们还没加上微信，她也看不到你的改变，没关系，兵马未动，粮草先行。

等你加上对方的微信，你的前几条朋友圈就会被她看到，如果对她有足够吸引的话，她就会点进你的朋友圈看，你的改变就会给她带来更大的震撼，更有信服力，吸引她主动来探索你，这比你加上对方的微信再去做朋友圈建设可要有效果多了。

4、破冰，重建信任感

加上对方的微信其实是一件很简单的事情，可以和与对方的共同好友常联络，这也能引起对方的注意，只要他注意到了我们，我们要给对方找一个加回我们好友的理由。

记住，是给对方找理由，也是为了解开对方的心锚，让对方放松戒备。

切记，我们学过的控制情绪，保持和对方的平等地位，找准对方的兴趣和爱好。

慢慢的，在边提升边联络的“暧昧”关系下，对方会慢慢被我们再次吸引。这就是感情中的二次吸引。

所有的挽留都是在提升自己之后，不仅吸引回来了他，甚至还能吸引来更多更好的人和事。

一旦陷入真爱，那么最难的事情便是克制，你要克制自己想要见到她的冲动，更要克制对她太多太满的爱意。成长就是逆流而上的，那些你做起来很难的事情，其实是在帮助你成长，那些你顺应本能的事情，如果不加以抑制，那么后果就难以自控。成长是反人性的，堕落是顺人性的。

挽留前任这个过程确实很难，但是只要你经历过，并且认真做到自己在每一个阶段应该做好的事，那么你就会发现，期间你所经历的所有痛苦都是值得的，因为你已经变成了一个更优秀的人！这就够了，不是吗？

最后，祝愿大家都能收获美满的爱情！