炎炎夏日里，除了让人不适的高温，还藏有不少健康“雷区”，躲开这些雷区，我们才能拥有好身体。

1、眼睛最怕晒

我们的眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

如需在上午10点~下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。

另外，夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛，建议经常用流动的水洗脸，可减少眼睛疾病。

2、颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，即使是在炎热的夏天，也容易被寒气袭体，造成颈部僵硬、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25°℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

3、运动最怕早

许多人都认为夏季天亮得早，晨练也应越早越好。

其实，有研究发现，在早晨6点前，空气中的污染物最不易扩散，空气质量较差，并不利于健身锻炼。

此外，6点前室外气温较低，容易患上感冒，或引发关节疼痛、胃痛等病症，因此夏季晨练的时间不宜早于6点。

4、肠道最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，这个季节要尽量少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，平时可多吃南瓜、胡萝卜、红薯等一些暖胃的食物，凉拌食物要少吃，想吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

5、脾最怕湿

夏季的暑湿季节，也是湿气最旺盛的季节，湿气会很重，特别是南方，夏季雨水比较多，天气又热，热蒸湿腾。

这时候就会导致湿气进入体内，久而久之，会让脾功能失调，也就是湿气困脾。

湿气困脾则会导致脾的运化不足，营养不能输布全身！所以夏天很多朋友都会出现食欲不振、消化不良的现象。

建议在夏季时，应多吃健脾除湿的食物，如山药、红薯、芡实、薏仁等健脾除湿的食物。早上7-9时，喝点小米粥加一个鸡蛋，对脾胃有很好的养护效果。

6、喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。

但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，25℃-40℃的温水对身体最好。