随着年龄的增长，很多朋友可能会发现自己的肚子逐渐变大，且有下坠的趋势，就连一些明明看上去很瘦的人也会有这个问题。

而造成这一情况的原因有很多，不规律的作息、爱吃高热量食品、久坐不动等等。

除此之外，这也与带脉的约束作用减弱有关，所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向循行的脉络。

带脉中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。

作为奇经八脉之一，带脉就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。

随着年龄增大，带脉的约束减弱，腹部、腰部的赘肉就会越来越多，一些脏器甚至可能发生下垂。

而如果带脉不通，就会使身体多条经脉都“堵”在腰腹处，进一步导致肝胆疏泄失常、脾胃升降失调、肾精失于濡养。久而久之，五脏气血失调，身体就会出现各种不适的症状。

那面对这种情况，我们该如何应对呢？白术为大家推荐下面这个“白猿献果”的动作，每天跟着练一练，就能起到疏通带脉、养护五脏的作用!

“白猿献果”动作要领

白猿献果这个动作需双手向上托举，如同白猿手托盛满鲜果的盘子向上敬献给大王，因此被命名为“白猿献果”。

下面是“白猿献果”的动作要点，接下来就跟着白术一起来看看吧！

▲动作完整演示

动作要点

第一动：重心落到左腿，左膝弯曲，右腿伸直，脚尖上翘，右肘向右向前画个圆弧，同时左掌插到右腋下，眼睛看向右肘；

第二动：右脚尖内扣，重心移到右腿，右膝弯曲，左腿伸直，脚尖上翘，同时右肘左摆后收，左掌从右小臂下向前穿行，穿过右掌后，两掌上托到腰前，掌心向上，眼睛看向两掌间；

第三动：蹬右腿，身体左转，右腿伸直，左膝弯曲呈左弓步，同时两掌向上向前托举，高度与眼睛齐平，两掌间的宽度略宽于肩，指尖向前，掌心向上，眼睛看向两掌前上方；

第四动：身体后坐，屈右腿伸左腿，左脚尖向上，同时两臂翻掌前伸，两掌相距肩宽，两掌高度与肩齐平，眼睛看向两掌；

第五动：左脚尖内扣，身体右转，阔步站立，同时两掌随身体右转，屈臂拉到胸前，掌心向下，垂肘，腕上突，高度与肩齐平，眼睛看向两掌下方；

第六动：下坐成马步，同时两掌向下压，压到与腰齐平，两掌相距腹宽，掌心向下，指尖向前，眼睛看向掌下；

第七动：上身向左旋，同时两掌分别向背后侧推，掌心向后，指尖向下，眼睛看向左掌；

第八动：两掌向内旋，同时身体右转，将两掌带到身前，蹬左腿，身体右转成右弓步，同时两掌向上向前托举，高度与眼睛齐平，两掌间的宽度略宽于肩，指尖向前，掌心向上，眼睛看向两掌前上方。

常练这个动作，通带脉、护肠胃、强肺气

白猿献果要求先进行左旋腰，两掌从腰间带出，向左托举。接着右旋腰，两掌从腰间带出，向右托举。

这个动作能够促进腰腹部的气血流通，加强带脉的气机运行，从而进一步疏通经络，缓解因气滞血瘀引起的腰痛、腹痛等症状。

其次，带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地，因此带脉也与很多妇科问题息息相关。

在中医理论中，妇科病被称为“带下病”，就是因带脉而得名，而我们通过练习白猿献果这个动作能够疏通带脉，缓解很多妇科问题。

同时，带脉的畅通还能促进全身的新陈代谢，减少赘肉产生，有助于保持身体的健康与活力。

除了带脉外，白猿献果这个动作还可以刺激到手太阴肺经和手阳明大肠经，进而增强气机的运行，提高肠胃功能和肺功能。

其中，手太阴肺经起始于中焦，向下联络大肠，回绕胃口，上膈属肺。

我们在做白猿献果这一动作时，随着手臂的伸展与旋转，能够有效刺激到循行的手太阴肺经，从而促进肺经的气血运行，增强肺部的宣发与肃降功能，使得呼吸更加平稳有力。

而手阳明大肠经则与手太阴肺经相表里，起于食指桡侧端，沿着手臂外侧上行至肩，进入缺盆，联络肺脏，并向下通过横膈，属于大肠。

同样的，在练习白猿献果的过程中，手臂的伸展、弯曲也会对手阳明大肠经产生刺激作用。

这种刺激能够疏通大肠经，增强大肠的传导功能，有助于食物的消化吸收与废物的排泄，预防腹泻、便秘等肠道问题。

朋友们，关于白猿献果的要点和功效就分享到这里了，大家平时可以多加练习，不仅能疏通带脉，还有利于肠胃和肺部的养护。

看完文章的朋友，不妨把这个动作分享出去，将健康传递给更多的人！