中老年人身体出现的各种疼痛中，腰疼算是一种高频的“痛”。

据国家卫健委数据显示：中国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出患者也占到总人数的15.2%，发病率仅次于感冒。

引起腰痛的原因比较复杂，但一般在于肾，《黄帝内经》中说“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”，也就是说腰痛首先要找肾的问题。

对于腰痛的调理，生活中要均衡营养，并避免久坐久站，注意腰部保暖，平时还可以适当散散步、习练游龙拳等，不仅可以养护腰背，还可以进一步增强腰肌功能。

除此之外，白术今天还给大家分享一个专调腰痛的宝藏穴：腰阳关。

阳气之关要处：腰阳关

腰阳关穴位于脊柱区，在第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

此穴属督脉，督为阳脉之海，关于一身阳气，用好此穴能温肾助阳、驱寒除湿、舒筋活络，不管是寒湿腰痛，还是肾虚腰痛，都不在话下。

为什么叫腰阳关呢？

腰阳关，出自《素问·骨空论》，又叫脊阳关、背阳关。关，指关卡、要塞之地的意思，也指机关、枢纽这样的地方，而此穴，是腰部阳气聚集、通行的门户，所以取名为腰阳关。

古代历史上有阳关古塞，乃军事重地， 守住此地，就是守住了战争的防线；而我们人体这个“阳关穴”是阳气聚集之地，守住此穴，就相当于守住了健康防线。

可以说，用好腰阳关，能让身体阳气源源不断。

人体的阳气就像太阳一样，当阳气充足时，血液能够输送到身体的各个部位，使腰背、手脚温暖，脸色红润，就连关节和骨缝都充满着暖洋洋的感觉，寒湿也难以入侵筋骨。

经常搓一搓、灸一灸或者揉一揉腰阳关，不仅能益肾强腰、驱寒除湿，还能调节冲任二脉，对于月经不调、赤白带下等妇科病症有不错的调理效果。

一搓腰阳关，益肾强腰

中医认为“腰为肾之府”，肾在腰部，腰是肾的居所，肾的精气覆盖于腰部，温煦、濡养着腰部，二者关系十分密切。

如果肾气充足，则腰脊有力，若肾气虚弱，则风寒湿邪乘虚而入，进而导致腰部经络不畅、淤血滞留，引起腰部痉挛疼痛。

早晚没事用手掌横向搓一搓腰阳关，能益肾强腰，平时有腰间盘突出、腰骶疼痛、坐骨神经痛、脊柱炎，甚至是下肢无力、刺痛、麻木、感觉丧失等都可以多搓此处。

《针灸聚英》：“膝外不可屈伸，风痹不仁，筋挛不行。”

有些上了年纪的老年朋友，经常会遇到膝盖外侧疼痛到不能弯曲或伸直的情况，无法正常行走，也可以在家搓一搓后背上的腰阳关，每次搓1-3分钟，以穴位处皮肤微微发热为宜，能很好地帮助缓解症状。

症状严重点的话，还可以配合按揉梁丘穴+曲泉穴，效果更好。

二灸腰阳关，驱寒除湿

腰臀部是人体承重的“基座”，加之久坐等生活习惯，很容易导致寒湿淤积在此处而引发各种疾病，比如腰部或臀部冰凉怕冷、下肢酸胀发麻、膝关节疼痛、大便糖稀等。

遇到此类症状，可以通过艾灸腰阳关来改善。

艾灸本身就能够通过活络经脉，促进气血的运行，加之腰阳关有驱寒除湿的功效，通过艾条产生的热量能进一步促进血液循环，增强后腰部位的气血运行，激活阳气。

后腰部不方便用艾条灸的朋友，也可以使用艾灸蒲团或随身艾灸盒。

蒲团灸：将艾柱插入托盘，逐个点燃合上盖子，再套上隔烟罩就可以躺着灸了，每次15-20分钟，具体操作如下图。

艾灸盒使用方法和艾灸蒲团差不多，具体操作如下图。

三揉腰阳关，调妇科、男科

腰阳关属督脉，位于腰部，而腰为肾之府，且督脉起于胞中，刺激此穴能强肾补气。

肾气足了，不仅可以缓解腰骶痛，还能调理肾阳虚引起的妇科、男科方面的病症。

因此，经常按揉腰阳关，对于月经不调、痛经、带下、遗精、阳痿等诸多疾患都可以很好的改善。

按揉方法也比较简单：一手伸到腰后，用中指指腹稍用力按揉腰阳关，每天早晚按揉1-3分钟即可。

好了，关于腰阳关穴的功效和日常用法就介绍到这里了，平时通过搓、灸、揉刺激此穴能益肾强腰、驱寒除湿、调妇科男科。觉得文章实用的朋友，欢迎分享出去，让您关爱的亲友也知道这个宝藏穴，一起守护健康！